Edzésleírás

4 km bemelegítés - 15 perc nyújtás - 8.18 km verseny, Baja szilveszteri futás 31.15, 3:49/km átlagtemó, 158-as átlag és 169-es maxpulzus - levezető séta.

6 °C, közepes szél (termó nadrág, 1 póló, 1 széldzseki). Jól ment a futás, már ki tudja mikor versenyeztem utoljára.... El is vagyok szokva a magasabb pulzusoktól, de majd pótlom :) Egy kellemes lendületű futás volt a cél, ellenben menet közben éreztem, h tudok erősebben is hajtani és gyakorlatilag egy tempóban végig futottam az egészet, a vége lett valamivel lassabb mikor már nem tudtam felérni Dávidra. Az első ~ 4 km-t én vittem Dávid jött mögöttem, innen határozottan leadtam a vezetést, ő ekkor beleváltott, amire felesleges lett volna reagálnom, mivel saját tempóra koncentráltam, amit jól is tettem az erőkülönbség miatt. A következő 1.5 km-en 50 m maradt a különbség, majd a maradék 3 km-en elkezdett szép lassan növekedni, így 2. helyen értem célban, ami egy 8:59-es ironman bivalyerős szomszédom és barátom mögött nem szégyen az biztos. Futás közben mindent jól csináltam, problémám se akadt, nem volt bennem egyszerűen több. Lehet látszatra nem fáradtam el, de a lábaim már rég láttak ennyi laktátot, hiába volt szufla, az izmok elfáradtak. Nagyon örülök a szép átlagpulzus/átlagtempó aránynak! Ha a jövőben esetleg újra rajthoz állok, rendszeresen küszöbön végzett tempó edzésre lesz szükségem, h kitolódjon aerob/anaerob határ és magasabb pulzuson tudjak haladni, amitől már az elmúlt években alaposan elszoktam. BÚÉK minden kedves sporttársamnak!

Adatok: https://flow.polar.com/training/analysis/3091166525

---