szuszu futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:35Távolság
13.26 km Szint: 35 mTempó
05:47 p/km (10.39 km/h)Pulzus
Átlag
135
Minimum
57
Maximum
160
Edzésleírás
Szerencsére Katának is volt kedve résztávozni velem, így nem volt olyan rossz, mintha egyedül kellett volna menni. A terv: 2,5 kili bemelegítés, 5 x 500 méter spirint, közte 500 m kocogás, 2,5 km levezetés. Mikor Katához elfutottam, akkor utána még elksért haza egy technikai szünetre és utána mentünk kia résztávra, így a bemelegítés kicsit hosszabb lett. A gyors ötszázak tempója: 4:31, 4:30, 4:34, 4:30, 4:21
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 35 m
Átlagos pulzus: 135 bpm
Átlagos lépésszám: 89
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 1 | 06:11 | 9.70 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 1 | 06:11 | 9.70 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:06 | 1 | 06:06 | 9.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:46 | 1.01 | 05:43 | 10.51 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1.01 | 05:25 | 11.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 0.99 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1 | 05:18 | 11.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:51 | 1 | 05:51 | 10.26 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 0.99 | 05:47 | 10.36 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:23 | 0.26 | 05:19 | 11.28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
