Edzésleírás
4x10 (ismétlés felénél megtartani 1mp-re, izombukás után rövid ismétlés)
lehúzás szélesen állhoz (60)
lehúzás tarkóhoz (50)
evezés (40)
mellhez húzás szűken (45)
hátgép (60)
Egykezes bicepsz ferdepadon (10)
Kétkezes bicepsz ferdepadon szűken (15)
Bicepsz állva váltott karral (10)
4x20 ismétlés
Alsó hát gép (50)
Hasprésgép
Felülés törzsfordítással
HasprésgépHasprés, felülés falhoz támasztott lábbal
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |