Edzésleírás
4x (3 gyakorlat 10-10-10 ismétlés, utána 30 mp pihenő)
guggolás keretben (80)
combfeszítés gépen (60)
combközelítés gépen (25)
egylábas guggolás padon
combtávolítás gépen (25)
nyújtottlábas felhúzás kézisúlyzókkal (2x14)
álló vádli keretben
ülő vádli gépen (50)
egylábas vádli kézisúlyzóval (14)
4x (20-20-20 ismétlés, utána 30 mp pihenő)
hasprésgép (25)
kábeles hasprés (25)
hasprés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |