wondor 0 kg Erősport 2010-05-03-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.05.03 Hétfő, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

0 kg

Edzésleírás

4x (1. sorozatban min. 10 ismétlés, 10 mp feszítés, 10 mp nyújtás, 10 mp pihenő)

Fekvenyomás keretben
Tárogatás csigán
Tárogatás ferdepadon
45 fokos mell keretben

Oldalemelés kézi súlyzóval
Előreemelés csigán kétkezes rúddal
Nyak mögül nyomás

Tricepsz letolás csigán kötéllel
Fejfeletti egykezes tricepsz nyújtás
Tolódzkodás gépen

4x (20 ismétlés, 30 mp pihenő)
Térdfelhúzás pad szélén
Hasprésgép
Csigás hasprés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.