pen 47 kg Erősport 2010-05-08-n 11:00-kor

pen erősport

2010.05.08 Szombat, 11:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Megmozgatott súly

47 kg

Edzésleírás

10 perc elliptikus tréneres bemelegítés után gépeken:

150x25kg hasizom
50x30kg hasizom
100x10kg oldalsó hasizom
30x17kg húzódzkodás felsőfogás
10x22kg húzódzkodás, felsőfogás
30x27kg tolódzkodás
10x32kg tolódzkodás
7x47kg tolódzkodás (saját súllyal)
30x17kg húzódzkodás, alsófogás
10x22kg húzódzkodás, alsófogás
80x4kg bicepsz (súlyzóval)
125x20kg belsőcomb
100x20kg külsőcomb
125x20kg alsó hátizom
30x5kg tricepsz (súlyzóval)

És volt még 10 perc taposógépezés a végén.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:00:00	47.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

pen 5304 napja

Mintha kezdenék rákapni erre az erősítés dologra. Sokkal élvezetesebb mint a gyógytorna, az izmok meg ettől is erősödnek. Így most kicsit átmegyek gyúróba :o)

mjoci 5304 napja

Még elolvasni is fárasztó.:))))))))))

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.