Edzésleírás

Terv:4 km laza + futóisk. + 10*100 koordináló + 3 km (10:30-10:40)/2 perc + 5*1km (3:25-ről) / 1 perc + levezetés

Sajnos elszállt ma sok minden... :( 

A tempó, hogy ma nem volt az 1 km-hez az egy dolog. A combomat kicsit megfogta a keddi edzés. Nem nagyon akartak emelkedni a talajtól, még kevésbé akartak lendülni. Ez benne van/volt. 

Viszont a napok óta tartó achillesz környéki feszülés, ma annyira komoly lett, hogy egyszerűen a fájdalom miatt félbe kellett hagynom az edzést.. Azóta se tudok még járni sem, nemhogy futni... :(

Azért ami adat még a mai napról van az a következő:

1. 4.1 km laza 19:13 (4:42) p: 124, 132

2. 10*100 m koordináló

3. 3000m 10:34 (3:31) p: 157, 166 ez még egész jól ment, bár az erőt nem éreztem a combjaimban.

4. 5*1000m/1 perc

     1. 3:27 p:157, 168

     2. 3:29 p:161, 169

     3. 3:30 p:162, 170, itt már komoly fájdalmaim voltak a megindulásnál, viszont közben még tűrtem

     4. 200m-lett 40mp (3:23) p:139, 153, itt viszont elfogyott a fájdalomtűrésem és minden más is.... 

     5.  -

5. felrázók, hát ez tartott 50-ig, itt már tudtam, hogy ez nem kevés kihagyás lesz. SAjnos ismerős ez a fájdalom, de már 2-3 éve nem éreztem. Akkor viszont heteket jelentett a felépülés.

A nagyobb baj, hogy visszatért a fájdalom és rá kellett eszmélnem, hogy mégsem találtam meg a megoldást a problémáimra... Nagyon elkeserít, mert eddig jól ment, fejlődtem is és ez most nagyon távolinak tűnik.

6. 2:04 km levezetés 11:03 (5:26) p: 127  

 

1 hozzászólás

stépi 1322 napja

Basszus, remélem jövő héten már rendben leszel!