Edzésleírás
11 kör a Ligetben (első 4 km tempó: 4:54-5:00 min/km, 10 km: 50:57 min, 5 km: 25:47 min, utolsó 5 km tempó: 5:15-5:26 min/km). 20 km-ig még megvolt az 5:00 körüli tempó, viszont a hőmérséklet emelkedésével a teljesítményem exponenciálisan csökkent (az ideális hőmérséklet számomra a 10 °C körüli).