Podisport Training 44.2021.11.30 Kedd, 17:16:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:16:10

Távolság

12.03 km Szint: 1 m

Tempó

06:20 p/km (9.48 km/h)

Pulzus

Átlag
142
Minimum
116
Maximum
163

Edzésleírás

Hideg, szeles, hódarás idő. Az első 6km-t egy futótárs hölggyel futottam, közben átbeszeltuk a hétvégét. Az elején kicsit fáztunk, később jobb lett, de a jeges szél miatt nem nagyon mertünk nekivetkőzni. A fartleknél szétváltunk. A tervem az volt, hogy piramis módszerrel haladok (45/45-60/60-90/90-60/60-45mp) a fartlekben. Egész jól sikerült, a 90mp-es etapok is jól mentek a pihenőkkel. A levezetés jólesett, nem hültem ki közben.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 1 m

Átlagos pulzus: 142 bpm

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:06:36 1 06:36 9.09 9 116 169 130
00:06:27 1 06:27 9.30 18 122 156 136
00:06:36 1 06:36 9.09 16 120 152 136
00:06:30 1 06:30 9.23 10 125 156 138
00:06:31 1 06:31 9.21 16 133 154 139
00:06:39 1 06:39 9.02 16 125 147 140
00:05:47 1 05:47 10.37 10 141 167 152
00:05:46 1 05:46 10.40 13 143 159 154
00:05:44 1 05:44 10.47 11 144 169 154
00:05:34 1 05:34 10.78 10 144 161 154
00:06:42 1 06:42 8.96 8 132 161 142
00:06:49 1 06:49 8.80 4 131 141 137
00:00:28 0.05 09:20 6.43 1 126 139 135
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!