Kosice-Miskolc Ultramarathon (5 fős váltó)2023.04.22 Szombat, 10:07:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:08:49

Távolság

12.92 km Szint: 138 m

Tempó

05:20 p/km (11.26 km/h)

Pulzus

Átlag
166
Minimum
103
Maximum
183

Edzésleírás

V. Kassa-Miskolc Ultramarathon 5 fős váltóban. 3 férfi+2 nő. A volt a terv, hogy nem egyben fut mindeni kb 23km-t, hanem szétszedjük két rövidebb etapra a futásokat, mert úgy gyorsabbak vagyunk. Elsőnek a Herdádkércs-Abaújszántó szakaszt futottam. Kb. 3km után jött egy emelkedős szakasz. Óvatos voltam, mérsékelt tempóval futottam, mert messze volt még a vége. Szerencsére volt nálam 0,5l víz, fogyott rendesen. A lejtőket se nyomtam meg nagyon, nehogy baj legyen. Abaújszántó környéke már ismerős volt, tudtam mire számíthatok. Az utolsó pár száz métert meghúztam, ahogy azt a versenyen illik. Kellemesen elfáradtam. Utána ettem-ittam, vettem be sótablettát is.

 

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 138 m

Átlagos pulzus: 166 bpm

Átlagos lépésszám: 83

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:05:01 1.01 04:58 12.08 0 0 0 0
00:05:05 1 05:05 11.80 1 0 0 0
00:05:31 1 05:31 10.88 24 0 0 0
00:06:00 1 06:00 10.00 46 0 0 0
00:05:31 1 05:31 10.88 12 0 0 0
00:05:41 1 05:41 10.56 17 0 0 0
00:05:04 1 05:04 11.84 -36 0 0 0
00:05:17 1 05:17 11.36 -2 0 0 0
00:05:08 1 05:08 11.69 -39 0 0 0
00:05:26 1 05:26 11.04 4 0 0 0
00:05:20 1 05:20 11.25 -15 0 0 0
00:05:08 1 05:08 11.69 -17 0 0 0
00:04:37 0.91 05:04 11.83 4 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!