lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:47Távolság
9.53 km Szint: 6 mTempó
06:42 p/km (8.96 km/h)Pulzus
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 6 m
Átlagos pulzus: 148 bpm
Átlagos lépésszám: 86
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:09 | 1 | 07:09 | 8.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 1 | 06:55 | 8.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:32 | 1 | 07:32 | 7.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:53 | 1 | 06:53 | 8.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:41 | 1 | 06:41 | 8.98 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:51 | 1 | 06:51 | 8.76 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:50 | 0.53 | 05:21 | 11.22 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
lassukapitany 245 napja
A vége amúgy már nem terep, hanem nagyon sima kerékpáros út. - Az is számít, mert kb a 2-7 km közt szórt köves-saras az út, ilyen lassan futható, azonos pulzusnál.
Szóval változó az útminőség is.
De a végét általában meg is nyomom, mert tetszik. :D
lassukapitany 245 napja
Nem, a végét mindig megnyomom. Nem bírom ki, hogy ne csináljam! :D :D
Meg az utóbbi időben nem tartom be a 2-es pulzuszóna tréninget sem (ott a max nekem 129 bpm lenne). Van a MAF method max pulzus, ami (180 - kor), vagyis esetemben 139 maxig enged. (Még lehet módosító tényető, de nem vagyok annyira alapos.)
Ez kevésbé unalmas, így "rugalmasan" váltottam is, hogy ne unjam annyira. :D Rájöttem, hol kell az órán egyéni maximum pulzuszónát beállítani. :DDD
Így jobban élvezem a fentiekkel. :D
Viszont nem minden nap ugyanakkora még így sem a tempóm, van, mikor magasabb pulzussal lassabb vagyok, és van nap, mikor alig megy fel a pulzusom, de gyorsabb vagyok. - Gondolom fáradtság, stb tehet erről. - Meg van amikor a végét sem úgy nyomom meg, van amikor meg versenyezni akarok a végén a bicajosokkal. :D
monique 245 napja
Ja igen, a fejlődés az tényleg szuper. :)
monique 245 napja
Értem, de a vége is 3-as tartományban volt még? :)) Ahol begyorsítottál 2,5 km-en át.
Mi alapján számoltad ki ezeket a tartományokat?
lassukapitany 259 napja
Ez 3-as pulzus tartomány volt az 5-ből, annak a teteje.
Nem volt megerőltető, aerob, szóval fenntartható hosszabb távon is, de azért nem volt laza.
Ahol a fejlődés nekem most nagyon feltűnő volt, az a 125-129-es pulzus esetén (2-es tartomány) 9:30 perc/km-ről javultam 1-2 hónap alatt 7:40 p/km-re. :D Szóval látszik, azonos pulzuson is a fejlődés. :) Örülök ennek. :D
monique 259 napja
Mennyire volt tempós ez most neked?
monique 259 napja
Ez a tempó most már edzésen is megy? Jól fejlődsz. :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 235 napja
A MAF formula, az sok emberre nem igaz. Akkor igaz, ha a maxpulzusod és a munkapulzusod kb. az átlagemberének megfelelő.
Igen, a fáradtság, a túledzettség, stb. befolyásolhatja a pulzust és a tempót.