Edzésleírás
Futás az órám szerint
5 perc bemelegítés, majd
30 másodperc lendületes lépésütenövelő futás 30 másodperc laza, ez 4x
aztán 30 másodperc gyorsulás, lassulás, siklás (bármit is jelentsen ez) 4 x
majd 5 x 800 versenytempóban (4:15) közte 3 perc séta
5 perc levezetés