poth.tamas erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Megmozgatott súly
88 kgEdzésleírás
10 perc futás futópadon 15 perc nyújtás.
Kör jellegű edzés 4 körrel pihenés csak a körök végén:
Fekvenyomás rúd 20,lehúzás hátra 33kg 17,bicepsz 7 kg 20,tricepsz fej mögött 8 kg 20, váll 2x 5kg 15.
3x egykezes fekvenyomás 12-12kg 15,hát ua.,bicepsz 8kg 15,tricepsz 9kg 15,váll 6-6kg 12.
10 perc nyújtás,
Végére 24 perc pörgetés szobakerékpáron 2-es program 3-as nehézségi szint folyamatos 100+ pedálfordulat , harmadik harmadban pár perc 120+pedálfordulat,utána 80-as levezetés.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 88.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
