poth.tamas 88 kg Erősport 2011-01-25-n 10:00-kor

poth.tamas erősport

2011.01.25 Kedd, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:45:00

Megmozgatott súly

88 kg

Edzésleírás

10 perc futópad, 15 perc nyújtás.

Mell:

-Fekvőtámasz: 3x17 1x10

-Negatív nyomás:17(rúd)-12(40kg)-10(50kg)-ua.-12(40)

-Tárogatás gépen (köteles ):15(10kg)-12(15kg)-ua. 2x-15(10)

Hát:

-Lehúzás gépen nyak mögé:17(33kg)-15(41kg)-10(49kg)-ua.-12(41kg)

-Egykezes evezés:17(7kg)-15(8kg)-12(10kg)-14(10kg)-15 (8kg)

-Pull ower:17(10kg)-15(14kg)-12(16kg)-12(16kg) -15(14kg)

Végén 24 perc szobakerékpár 2-es program 4-es szint 100+ pedálfordulat, 2 percig 120+,3 percig 80+, többi 100+.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:45:00	88.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.