lassukapitany futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:44:17Távolság
21.1 kmTempó
04:57 p/km (12.14 km/h)Edzésleírás
I. Rotary Félmaraton - Debrecen
Hivatalos versenyeredmény, résztáv időkkel már kint is van a honlapon.
Nagyon kellemes futás volt, aminek külön örültem, hogy sikerült családi programot szervezni a futásból, mivel jött a családom szurkolni! :)) Nagyon jó volt, mikor minden körben integetett nekem édesapám a stadion nézőteréről és, hogy volt, mikor kör közben rám kiabált a húgom, anyukám, és a kedvesem, hogy hajrá! :D
Futás előtt már vagy két-három héttel előre megegyeztünk Czeglédi Ferenccel, hogy együtt fogjuk teljesíteni a távot, ameddig csak bírjuk, váltott vezetés (váltott nyulazás) alkalmazásával, hogy mindkettőnk minél könnyebben fusson PB-t. Ezt a tervet 3. körig nagyon jól is teljesítettük, ahol miután átvettem ismét a nyúl szerepét Feri kicsit lemaradt. (Nagyon a tempótartásra koncentráltam, hátra nézegetni már nem volt erőm.) Volt pár méteres előnyöm, mikor szólt, hogy mehetek tovább, amilyen tempót csak bírok, ő visszább vesz.
Sajnálkozni felesleges, hiszen az előre megbeszélteket tartottuk, amíg bírtuk, és mindkettőnk a saját tervezett időn belül futotta a távot. Szóval mindketten abszolút elégedettek lehetünk, a nyulazás nagyon jó ötletnek bizonyult és bejött.
Nekem a terv 1:45:00 volt, az eredmény 1:44:17 lett, szóval tökéletes.
Ferinek a terv 1:48:00 volt, az eredmény pedig 1:47:07 lett, szóval szintén tökéletes.
Jók voltunk, na! :D Bocsánat a túl tárgyilagos leírásért, még mindig kicsit fáradt vagyok, de holnapra már jobb lesz a pihentség. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:26:39 | 5.5 | 04:51 | 12.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:21 | 5.2 | 04:53 | 12.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:58 | 5.2 | 05:00 | 12.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:19 | 5.2 | 05:04 | 11.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
lassukapitany 4854 napja
Ok, a visszavágóban benne vagyok! :)
Czeglédi Ferenc 4854 napja
Gratulálok! Nagyon szép időeredmény! És gyakorlatilag nem is lassultál szinte semmit sem!
Kb. 600 métert vertél rám! Majd csinálunk egy "visszavágót" is!
Szerintem még ebben az évben menni fog neked az 1 óra 40 perc alatti idő is!
lassukapitany 4854 napja
Ez volt az első 21.1 km-em, amit bírtam átlag 5 perces tempó alatt! :DDD Nagyon örülök! :)
monique 4854 napja
Ferenc megmondta az időeredményed, gratula!! :) látod én megmondtam h nyugodtan célozd az 5p-est az elején és aztán gyorsulj a végén még. ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4853 napja
szerintem is menni fog. :) hajrá!