Edzésleírás

Sajó-parti Félmaraton:-) Hitelesített táv (400m salakpálya), frissítő:semmi, akadály: 1 db focikapu, amit kerülgetni kell. 200 m szembeszél, 200 m hátszél, teljesen ideális. Társaság: 1 db idióta karate fan (aszitte magáról, hogy Bruce Lee, az egyik kapu előtt rúgásokat, ütéseket gyakorolt), 1 db középkorú, szép néni, kb ennyi. Próbáltam laza 4:30-ra beállni, nem sikerült. Ha pályán vagyok, mindig előjön bennem, hogy "Gyorsabban, gyorsabban!". Bemelegítés: 20 perc séta, levezetés: 20 perc séta, + 1 kör a gyepen. Egész jó volt:-)

4:25/20/23/21/22/21/20/17/23/18=10 km=43:34

4:21/16/18/18/21/16/17/15/14/14=20 km=1:26:29

Utsó kili:4:15+100 m(24:02)

1 hozzászólás

atis.hu 4821 napja

Gratula !