Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:46:35Távolság
10 kmTempó
04:40 p/km (12.88 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
ÚJ CSÚCS! 29 FOKBAN, HOSSZÚNADRÁGBAN!!! 46 PERC 35 MP, VAGYIS 15 MP-VEL JAVÍTOTTAM MEG AZ 1 HETES CSÚCSOMAT!
Ma is gyakorlatilag ugyanakkor indultam el futni, a cél ma is 10 km volt, csak szerettem volna 49 percen belül célbaérni, vagyis egy kicsivel gyorsabban menni-sikerült!
Az első 400 méteren, nagyon rendezetlen volt a lélegzésem, és a mozgásom, de azután nagyon gyorsan sikerült mindent gatyábarázni, szerencsére nem volt vészes szél, közepes szél volt az első körömön, de gyorsan gyengült, soha nem volt szembeszél, egy rövidke szakaszt leszámítva.
Az első kör meglepően jól ment, ezután már direkt gyorsítottam egy kicsit, majd a 3. körbe pedig óvatosan még gyorsítottam, így sikerült annyi előnyt összeszedni, hogy új csúcsot fussak, csak az utolsó 600 méteren mentem gyakorlatilag teljes sebességgel, de lehet, hogy csak 95% volt. Nagyon leizzadtam, de elvagyok.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 10 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:17 | 3.2 | 04:47 | 12.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:08 | 3.2 | 04:44 | 12.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:56 | 3.2 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
szelidlendulet 4770 napja
Gratulálok!!!!! Hihetetlen vagy :-) Csak így tovább :-D
Czeglédi Ferenc 4771 napja
Én mindig km/h-ban számolok, nekem a 4.20 nem sokat mond. Ha jól számolom kb. 14 km/h, nos szerény véleményem szerint kb. 1 km menne.....
A múlt héten volt ( ha jól emlékszem) 14 km-en 12,45 km/h-val mentem az normál futás volt, és átlagban tudtam is tartani. Itt az utolsó kör a 12,86 km/h a tempófutás határait feszegeti elismerem, az utolsó 400 méter pedig tempófutás volt.
lilla 4772 napja
persze tégy azt, amit jónak látsz. :)
lilla 4772 napja
csatlakozok Pátyelvtárshoz. Ferenc a tempófutás nem maxigáz. nálam pl. a 21km-es versenytempó (néha -5mp) futása 6-8 km-en. nálad az mi lenne???
Tündüs 4772 napja
A nadrág borzasztó, a tempó rettentő, a többihez meg nem értek.
pátyalso 4772 napja
Ezek szerint simán mennek a 4:20 ezrek mondjuk 5 kilin ,ha ez nem tempófutás.
Czeglédi Ferenc 4772 napja
Mónika drága! Az én definició szerint ez normálfutás volt, erősen megnyomva az utolsó 400 métert!
monique 4772 napja
a tempófutás nem teljes gőzzel futást jelent:P
lassukapitany 4772 napja
Nagyon-nagyon szép! :)
Czeglédi Ferenc 4772 napja
Köszönöm szépen!
faxau 4772 napja
Gratulálok!!!! Eszméletlen gyors vagy!!
Czeglédi Ferenc 4772 napja
Ez nem tempófutás volt, mivel csak az utolsó néhányszáz méteren futottam, gyakorlatilag teljes gőzzel....
Én mindig hosszúnadrágban futok, mivel nem szeretem a rövidnadrágot!!!!
monique 4772 napja
Brielnek igaza van ;) gratula de nem azt írtad h ezen a héten nem lesz verseny/tempófutás? :P
Czeglédi Ferenc 4772 napja
Nagyon szépen köszönöm!
Briel 4772 napja
Na jó, így is nagyon szép! Gratulálok!
Pedig ilyen melegben szerintem feleslegesen kínozod magad a hosszúval.
Az az utolsó 3:05 nem semmi!
Czeglédi Ferenc 4772 napja
Most nézd meg, szerkesztés közben voltam!
Utoljára kb. 19 éve volt rajtam rövidnadrág-nem kedvelem!
Briel 4772 napja
Jó, hogy írtál valamit az edzésedhez, mert jelenleg aoz látható az edzésnaplódban, hogy 15 perc alatt 13 kilit futottál, ami valóban új csúcs... :)))) Szerintem javítsd. Az első edzésszakasznál 0 perc időt vittél fel.
Amúgy miért kínzod magad hosszúnadrággal?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4770 napja
Köszönöm szépen!