Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:30:06Távolság
6.4 kmTempó
04:42 p/km (12.76 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Most némileg jobban ment!
Az első kört viszonylag jól kezdtem, és csak 2 km után csináltam egy gyors 100 métert, amikor is némileg gyorsítottam, majd vissza lassítottam, majd kb. 1 km-et mentem "normál sebességel, majd a köröm legjobban futható részén csináltam egy kb. 400 m hosszú gyorsítást, de úgy hogy 200 méter az első körre esett belőle, a 200 méter pedig a 2. körre jutott.
Majd futottam tovább, normál üzemmódban, majd a 2. kör utolsó 200 méteres szakaszát ismét megnyomtam.
Tovább szándékoztam eredetileg futni, de mivel a bal lábam kicsit vacakolt inkább nem kockáztattam. Holnap pihenőnap.
Szombaton hosszúfutás.
Továbbra is az a legnagyobb probléma, hogy levegővel nehezen birom, habár némileg javult a helyzet.
Ezzel a próbával remélem, hogy sikerül elérni a körönként a 15 perces átlagot, vagyis a 4 perc 40 mp/km körüli időt. Mindenesetre mostmár stabilan 4.50 alatt vagyok!
Ma voltam kiváltani az új szemüvegemet (minusz egyes) most gyönyörködök a világban, hogy milyen élesen látok mindent.....eddig minusz feles volt, tehát 3 év alatt 0,5 diopriát romlott a szemem.
Holnap megyek egy szokásos laborellenőrzésre is, de semmi problémám nincs, az orrom február óta rendben van, de majd kikérem róla a dokinő véleményét.
Gondolkozok egy blogbejegyzésen, mivel a felkészülésem kb. félidőnél jár.
Ma gondosan kerülgettem Mateve csigáit, nem léptem rájuk, nagyon figyeltem futás közben!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 6.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:06 | 3.2 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:00 | 3.2 | 04:41 | 12.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4762 napja
Köszönöm a kérdésedet Lilla kedves! A szombat azért maradt ki, mert mire felébredtem, már igen előrehaladt az idő, mivel húzós műszakom volt, szombaton meg hamarabb is kellett jönnöm dolgozni.
Van egy kis húzódásom, de nem vészes.
Ma is felébredtem utána randi, majd haza, és 1 óra múlva indulás munkába..
Holnap viszont futás!
Most 5 nap munka, ez azt jelenti, hogy 18 órától-06-ig munka, délelőtt alvás, majd 13 óra körül ébersztő, ebéd...16.30-kor már készülődés!
5 nap munka után, viszont 5 szabadnap majd szerdától...
lilla 4762 napja
mi van veled Ferenc? nem az edzésedre gondolok, hanem a pé. szo. vas-ra? jól vagy?
monique 4763 napja
Feri, én javasolnám hogy naponta néhányszor pár percre pihentesd a bal szemed (becsukva, kezed rá, teljes sötétségben). nekem jól szokott esni. én is a bal szemem használom jobban ha szemüveg nélkül vagyok.
trixi55: ez duplán megnyugtató, mert nekem is romlott ám annyit.. :/ baszus, kedves vagy a szürkehályoggal.. hagyjuk a témát! :)
Czeglédi Ferenc 4763 napja
Nagyon szépen köszönöm a hozzászólásokat, Trixi kedves nem hangoltál le, persze a hölgyektől mindig egy-egy szép mosolynak örülök a legjobban!!!
Tündüs 4763 napja
Némileg? Szerintem tök jól ment!
trixi55 4764 napja
3év alatt fél dioptria teljesen rendben van, még akkor is ha valaki rendesen lát mindkét szemével. És ahogy majd jön a szürkehályog, 50-60 év körül, akkor meg még jobban fog romlani (szürkehályog nem betegség hanem öregedési elváltozás és mindenkinek lesz, csak annak nem aki esetleg előbb meghal:))))Szóval reméljük mindenkinek lesz:)))) Nem ijesztegetni akarok senkit, bocsi, csak szakmai ártalom:))) De a futásod nagyon szép! Irigykedem:)))
Czeglédi Ferenc 4764 napja
Nekem a jobb szemem nagyon-nagyon gyenge minusz 12 diopria, tehát azzal csak alakokat látok, ez születésemtől ilyen, javítani rajta nem lehet...
Ebből kifolyólag gyakorlatilag csak a bal szememet használom, amire így dupla teher hárul és amúgy is az életkor előrehaladtával törvényszerűen romlik-sajnos. Viszont ezen leírt ok miatt némileg gyorsabban romlik, az erős fényt, monitort nem bírja, és a mesterséges fényt sem nagyon....
Ez szerencsére messze nem vészes, de nem jó tendencia!
monique 4764 napja
a szemedre mit mondtak, miért romlott? vagy ez normálisnak számít?
mateve 4765 napja
Naagyon rendes vagy, hogy figyeltél a kisbarátaimra! Köszi szépen!
Szépen gyorsulsz, gratula!
Czeglédi Ferenc 4765 napja
Ezért is finomítottan, és némileg csökkentettem a sebességet, és a hosszt is!
De finomhangolásra szorul még!
RemAti 4765 napja
Ha a szervezet nincs valamire felkészülve azt fokozatosan kell csinálni. Résztáv sokat segíteni. 3x400/600/800 m aztán, ha megy emeld a sorozatott 10-ig.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lilla 4762 napja
hát akkor kitartás!