Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ma már jobban ment a dolog! Picit jobban bemelegítettem, fokozottan figyeltem a mozgáskoordinációra, és 300 méterrel később gyorsítottam, kicsit kevésbé gyors sebességre, amit viszont kb. 100 méterrel hosszabban fenttartottam. Kicsit hamarabb nyertem vissza a "normális" légzésemet, és a 2. gyorsításomat, 100 méterrel később csináltam, de szintén óvatosabban.

Végeredmény időban, 2 mp eltérés, tehát gyakorlatilag ugyanannyi, viszont kevésbé fáradtam ki.

De! Nem ez a jövő útja, nem tartom kizártnak, hogy ezután is alkalmazni fogom, de jóval korlátozotabban, és inkább csak a legvégén, futás közben, jóval kisebb távon 100-200 méteren, ill csak kb. 14-15 km/h sebességnél.

Igen nagy erőforrás igénye van, főleg tüdövel nem birom.

7 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4765 napja

Egyiket reggel csináltam, a másikat este. Nem pontosan egyforma volt!

Igazad van fejleszteni kell!

RemAti 4765 napja

Miért futottál két egy forma stílusú edzést? Nem szoktak ilyent csinálni. Az egyik mindig laza futás legyen.

RemAti 4765 napja

A keringési rendszer fejleszteni kell. -:) Az anaerob tempójú futást meg fokozatosan kell bevezetni.

notromo 4765 napja

nekem ez már 100m es sprint szintű lenne grategs

Tündüs 4765 napja

Szóhoz sem jutok!

Czeglédi Ferenc 4765 napja

Nagyon szépen köszönöm! Majd szülök valamit!

pátyalso 4765 napja

Hogy az ilyen helyzetekben ne köpd ki a tüdődet:3.2kili laza+3,2kili:1perc gyors ,fél perc laza váltogatás,ebből lehetne egy idő után két kör is,majd 3.2 kili laza.Most szerintem úgy 1:40 -1:39-es félmaratonnál járhatsz.Gratula és csak így tovább:)