Edzésleírás
Angerman féle híres futóiskola, amit speciálisan ilyen időre fejlesztettek ki :-) Lépcsőházi futósuli:
futóiskola 5: bemelegítés után emelet futás illetve szökdelés
1x5 emelet fokonkénti lépéssel lassú de lábujjhegyen fordulókban rendesen lépve lefelé séta és nyújtás
2x2 emelet páros lábas szökdelés közepes tempóban közte nyújtás pihenő!!!! 120 alá a pulzus!
1x5 emelet lendületes szabad technikával utána nyújtás!120 alá a pulzus!
2x 4x 1emelet jobb és bal lábbal szökdelve egyenletes nyugodt tempó elrugaszkodásra figyeléssel , ne ragadj bele a talajfogásba minden emelet után kis nyújtás!
LEFELÉ SÉTA mindig!
kocogás 3x 5 emelet felfelé, lefelé séta minden kör akkor kezdhető ha a pulzus 120 alá esik!
utána komoly nyújtás!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
egy Ironman ne tudná, milyen az....?! :-))
Hős fillinges ?? :-)
Azt nem tudom milyen :-)
A szómszédokkal nem beszéltem a dologról, meg nagy ívben nem érdekel a véleméynük. Egyébként nem voltam zajos vagy bármi. Szerintem nem is nagyon vették észre.
Egs, jó lehetett. Olyan hős fílinges:-))
A szomszédok mit szóltak hozzá? (Egy időben kacérkodtam a gondolattal, h lépcsőzök kicsit a házban, de aztán elképzeltem a szomszéd nénik-bácsik rosszalló/értetlen/felháborodott résnyire nyitott ajtónál kukucskáló tekintetét és máris elvetettem az ötletet:-)) )
Úgy csináltam, hogy nehogy kárt tegyelk magamban, hogy azért egy kézzel fogtam a korlátot.
Ez a féllábas ugrálás elég brutálisan hangzik...
Kritty 4704 napja
Hű! Egészségedre! Nem semmi variációkat csináltál. Ilyen gyakorlatokra szerencsére Robi bácsi sosem akart rávenni. Biztosan elmenekültem volna helyette a hegyre futni egy harmincast. :):):):)