Cyco futás

2012.02.04 Szombat, 16:22:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Távolság

1 km

Tempó

30:00 p/km (2.00 km/h)

Edzésleírás

Angerman féle híres futóiskola, amit speciálisan ilyen időre fejlesztettek ki :-) Lépcsőházi futósuli:

futóiskola 5: bemelegítés után emelet futás illetve szökdelés

1x5 emelet fokonkénti lépéssel lassú de lábujjhegyen fordulókban rendesen lépve lefelé séta és nyújtás

2x2 emelet páros lábas szökdelés közepes tempóban közte nyújtás pihenő!!!! 120 alá a pulzus!

1x5 emelet lendületes szabad technikával utána nyújtás!120 alá a pulzus!

2x 4x 1emelet jobb és bal lábbal szökdelve egyenletes nyugodt tempó elrugaszkodásra figyeléssel , ne ragadj bele a talajfogásba minden emelet után kis nyújtás!

LEFELÉ SÉTA mindig!

kocogás 3x 5 emelet felfelé,  lefelé séta minden kör akkor kezdhető ha a pulzus 120 alá esik!

utána komoly nyújtás!

 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:30:00 1 30:00 2.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

Kritty képe

Kritty 4704 napja

Hű! Egészségedre! Nem semmi variációkat csináltál. Ilyen gyakorlatokra szerencsére Robi bácsi sosem akart rávenni. Biztosan elmenekültem volna helyette a hegyre futni egy harmincast. :):):):)

teadrop képe

teadrop 4704 napja

egy Ironman ne tudná, milyen az....?!  :-))

Cyco képe

Cyco 4704 napja

Hős fillinges ?? :-)

Azt nem tudom milyen :-)

A szómszédokkal nem beszéltem a dologról, meg nagy ívben nem érdekel a véleméynük. Egyébként nem voltam zajos vagy bármi. Szerintem nem is nagyon vették észre.

teadrop képe

teadrop 4704 napja

 

Egs, jó lehetett. Olyan hős fílinges:-))

A szomszédok mit szóltak hozzá?  (Egy időben kacérkodtam a gondolattal, h lépcsőzök kicsit a házban, de aztán elképzeltem a szomszéd nénik-bácsik rosszalló/értetlen/felháborodott  résnyire nyitott ajtónál kukucskáló tekintetét és máris elvetettem az ötletet:-)) )

Cyco képe

Cyco 4704 napja

Úgy csináltam, hogy nehogy kárt tegyelk magamban, hogy azért egy kézzel fogtam a korlátot.

necromedve képe

necromedve 4705 napja

Ez a féllábas ugrálás elég brutálisan hangzik...

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!