nedus futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:35:00Távolság
30.4 km Szint: 270 mTempó
05:06 p/km (11.77 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A leesett hó egy kicsit "átrajzolta" a mai futást . Gáborral úgy beszéltük meg , hogy egy egyenletes , közepes tempójú futást csinálunk . Megyeri-híd-Szentendre a bringaúton-vissza a Rómain és az Összekötő-hídon . Az elég hamar kiderült , hogy a bringa utak (se) nincsenek takarítva , így a szűz hóval és acsúszkálással is meg kell harcolni . Az utolsó 10 kilin egy kicsit tempósabban mentem , valamivel 5 perc alatt . Jól esett , csak félúton leléptem a járda széléről és megint kifordúlt a bokám . valamit ki kéne találni ezzel a lábbal ...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:35:00 | 30.4 | 05:06 | 11.77 | 270 | 0 | 135 | 123 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
yoyo 4485 napja
Aztaaaa egy 30as neduskám ? nem semmi ilyen fagyos időben :O Gratika,és vigyázz a bokádra ,jobbulást !!!
Boszi72 4485 napja
Ej de szép kis futás! Csak gratulálni tudok. Amit Zoli említ, olyasmiről én is hallottam és soaknak segített pl. térdproblémákon. Egy próbát biztos megér. Gyors jobbulást a bokádnak!
Kopi Zoli 4485 napja
Szép edzés, grat!
Én vettem egy ilyet magamnak: http://www.jobbanjar.hu/akcio/termek-akcio/34056/sport-eszkozok-akcio/gerinckimelo-egyensulyozo-parna-akcio/
Szerintem napi tíz perc sokat segít, mert edzi a boka körüli, és a lábszár izmait is. Ha gondolod kölcsön adom, csak ahhoz össze kell fussunk a Margitán :)
toygli 4486 napja
Nekem is ilyen kifordulós bokám van. Terepen az segít ha vékony a cipő talpa, ezért nem billen meg. Betonon nem tudom. Gratula az edzéshez, szép a Dunapart.
korpaZASZ 4486 napja
30 kilcsi az nem gyenge ebben az időben.
pg 4486 napja
Jó volt, köszi a mai futást! Nagyon jó formában vagy. Arra lábra meg tessék vigyázni!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gida 4485 napja
Szép kör ! Grategs és jobbuást neked !