Gebregab futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:40:24Távolság
12 kmTempó
03:22 p/km (17.82 km/h)Edzésleírás
Vivicitta 12km:
Nem éreztem az elején a futást, úgyhogy kicsit lassabban kezdtem. Az első 2km-t 3:30-as iramban futottam, onnan aztán elkezdett jól menni. Ezek a km-ek már 3'15" körül pörögtek, de ebben benne volt a hátszél is. Vadul kanyargott az útvonal, próbáltam bedőlni a kanyarokban, hogy tartsam az ideális ívet :)) Kb. 9km-től a célig belassultam (ebben a viharos szembeszél is szerepet játszott), de úgy érzem kihoztam magamból nagyjából azt, amit mára akartam. Jó gyors futás volt, sajnos tök egyedül végig... Hiányoznak a komolyabb résztávos edzések, remélem, ha ezeket pótolom, akkor lesz ez jobb is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:40:24 | 12 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
ripetti 4469 napja
Már most is atom vagy! Szépen mentél.
galagyuri 4469 napja
GRATULA! Jó lesz ez 2 hét múlva is! Na meg most is szuper ám!!
Julcs 4469 napja
Jó lett ez Mókusörs, és jó bemelegítés Bécsre, ahol már nem magad alá fogsz lépkedni, hanem előre.....na nem mintha ma egy helyben futottál volna! :)
énténylegnemfázom 4469 napja
A bécsi maratonra atom leszel!
ezell 4469 napja
Gratulálok Edzőbá!
Pierre 4469 napja
Gratulálok!
Viharos szembeszél: hát igen, az volt :) és Te még ki is maradtál az igazi szembeszélből... ott 2 lépés alatt 3 lépésnyit fújt minket vissza szél (13-18 között végig a rakparton).
toncsofia 4469 napja
Jön az a forma, jön!!!
Shrek 4469 napja
Gratulálok! Hogy hogy ma nem késted le a rajtot? ... :-)
borlali 4469 napja
Nem annyira rossz ez, de valóban lesz ez még jobb is! Grat!
SchZol 4469 napja
Gratulálok!
Levicopter 4469 napja
Gratulálok, ismét gyors voltál!! A webkamerában csak úgy lebegett a hajad :))
running Laca 4469 napja
Gratulálok Gábor!! És én is úgy érzem, hogy ez még nem az a Gebragab aki úgy megy el mellettem mintha állnék!! De tudom hogy csak idő kérdése, és újra csúcsformában leszel!!!!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
nokebi 4468 napja
Ügyes vagy Edzőbá!!! Gratula! :)))