zoles73 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:05:42Távolság
15.7 kmTempó
04:11 p/km (14.34 km/h)Edzésleírás
Sziegtköz Minimaraton 2012- www.struccfutoklub.hu
Kedvenc versenyem, hazai pályán. Kicsit meleg volt, de ugy látszik ez nem akadály, kcsit lazább mult heti felkészülés után, egészéségesen indultam. A podométeremben kifigytt az elem, igy maradt a kézi nyomogatás az órán. Jó tempvóal indultam, és jól sikerült beosztani az energiát, kevés frissitőzs is jól skerült. Hatalamas PB-t futottam, alig hittem az órának, most bejött mindem. Rákóczi Zli barátom látaohatáron belül került, 3. mosonmagyaróváriként 167/16. lettem összesitésben.Kisfiam 4km-t 5.10 tempóban teljesitette, kislányom az ovis 300m nyomta le, mindketten nagyon boldogok voltak.
időjárás, hangulat jó volt, sok ismerőrrel összefutottam. Tündüssel is sikerült élőben találkozni.
Jó buli volt, üdv mindenkinek, további jó futásokat!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:42 | 15.7 | 04:11 | 14.34 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
zoles73 4419 napja
Köszi! Hát az az 5 km még sok,de nem adom fel,talán egyszer összejön!
Czeglédi Ferenc 4419 napja
Le vagyok maradva...azt a mindenségit....te aztál szépen húztál, nem semmi. 4.11-es tempó....magáért beszél.
ha ilyen távon ment ez a tempó, azt a laza 5 km-et már bőven tudod hozni 1.30-on belül.
Gratulálok.
ORBEA ORCA 4421 napja
Én is gratulálok ezredes úr,szorgalmas vagy:-)
faxau 4421 napja
Gratulálok ezredes úr!!
zoles73 4421 napja
Most látom közben ezredes is lettem......:)
zoles73 4421 napja
Győr -Lipót még összejöhet... Jövőre még szeretnénk 1-2 meglepetést...
csabipontkom 4421 napja
Nagy gratula a PB-hez, keményen mentél! Örülök a találkozásnak! Persze hogy megyünk jövőre is, gondolom nagy banzáj lesz a jubileumi X. verseny. De addig még Győrben remélem összefutunk! :-)
zoles73 4421 napja
Köszi Mindenkinek! Folytatjuk a jó kis futásokat......
woksz 4421 napja
Gratulálok! Gyerekeidnek külön is. Nagyon jó eredményt futottál. Sajnálom, hogy nem lehettem ott, de bízom abban, hogy az ősszel visszatérhetek a versenypályára.
faxau 4421 napja
Gratulálok! És a sportos családodnak is:)
jovovich87 4421 napja
Neked jár az igazi gratuláció Zoles, végre kijött a csúcsformád, ősszel ebből 1:30as félmaraton lesz!!! Szépet mentél, láttalak elhúzni az elején! :) Jó pihenést, Balatonon találkozunk ;)
Tündüs 4421 napja
Örülök, hogy találkoztunk és itt is gratulálok a fergeteges PB-hez.
(hm, lehet a pihenőhét segített hozzá??)
ORBEA ORCA 4421 napja
Nagy gratula az egész családnak!:-)
Nem csoda,hogy nagy PB-t futottál,keményen készültél,és a lazább hét után jött pihenten a forma.Egészségedre!
csertoi 4422 napja
Gratula a PB-hez. Jó kis tempót mentél. Gyerekeknek külön gratula.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4419 napja
ha jól számoltam ha 4.30-as tempóban futod le akkor belül vagy az 1.30-on, tehát ha 16-ig tartod a 4.11-et, majd 15-20 mp lassulsz akkor is megvan! Nagyon-nagyon biztató!!!!