Edzésleírás

1000m gyors m.4.25m 1x hát 1x mell bm.

3000m gyors 30as 100ak: 44'40" (14.50+14.55+14.55)

100m laza mell

100m mell időre: 1'29"

100m laza mell

800m laza gyors (13'20" - 1'40")

 

Régen úsztam (múlt héten :) ) hosszút egybe lendületesen. Most két feladatot találtam ki. Egyik az iram, másik a csapásszám 14 legyen végig. Elején utóbbi könnyen, előbbi szokás szerint kicsit gyorsnak tűnt, de belejöttem. Közepe körül tán kezdtem néha 15re felmenni,így jobban odafigyeltem a karra. Ezután ment végig, de nem volt egyszerű, tényleg kevés az erő karba,vállba, háton ehhez. Nem meglepő, hogy a mell így most sem ment. Mikor 200akat úsztam, ott az első 25-50m-en éreztem az erőt, most nem. Mondjuk a mai se volt laza úszás előtte, mint írtam, karra pont hogy erős volt. Holnap még egy edzés és a héten megint teljesítettem kb a célt.