Edzésleírás

5x1000m gyors

1. m.4.25m 1x hát 1x mell
2. 3as L m.4.25m 5ös L   -  16'40"
3. hosszú kilábazás, hosszú csúszás  -  15'50"
4. előbbi gyorsítva  -  15'
5. erősen - 13'32" (1'21")

100m mell laza

100m mell időre: 1'29"

100m mell laza

4x25m mell víz alatt

 

Másik lidibe elfelejtettem elmenni úszószemüveget nézni. Amúgy is elég rossz napom volt, szóval leginkább stresszoldó úszás volt, de persze az elején nem voltam ott fejben. Első ezer alatt 3 pályán is úsztam, míg végül lett szabad. A harmadikra kezdtem összeszedni magam. Ott ment a 13as kar, de a jó kilábazáshoz kell tüdő is. 3as levegőre ezért itt szó sem lehetett. A következőn persze még annyi levegőm se volt, így olyan 400ig ment a 13as, onnan felváltva 13-14. Rájöttem, hogy karra-hátra igen csak kellene erősödnöm (és persze lazulnom). Utolsónál aztán nem figyeltem semmire, had szóljon, jól ki akartam úszni magam, így az elejét se lazáztam el. Ha tudom, hogy megy ez a tempó, akkor megpróbáltam volna a 20as iramot. Utolsó 2-300m-en szerintem ez volt már. Közepén volt kis holtpont. Bukózás nem esett túl jól, úgy éreztem, hogy túlságosan újra kell kezdenem a mozgást utána. De a tempó miatt, nem volt sok levegőm hozzá. Kivülről lehet egyszerűnek és sokkal gyorsabbnak látszik mint a sima forduló (ez így is van), de azért az biztos,hogy nem könnyebb így.  Szóval melós ezer volt,de kellett ez. Testem lefárad, fejem kitisztul. A mellet rátettem még kíváncsiságból, de nagyon nem ment jól. Jobb állapotban biztos 1'25" alatt van. Fejesből meg lehet 1'20" alatt.. majd ha úgy alakul próbálom.

1 hozzászólás

Kovada 4510 napja

szép edzés