Edzésleírás

TRACK

Késő délután mentem megint, bár ma nem volt 35fok. Már előtte is éreztem, hogy üres a hasam, de reméltem, hogy ez pont jó lesz. Futáshoz az is lett volna, de bringához nem. Kifelé hátszél segített a tekerésben, de mire kifordultam a 67es útra, már eléheztem, pedig olyan jött csak a neheze. Két kulacs vizem volt, arra figyeltem, hogy folyamatosan igyak, ennek hiánya ne okozzon még több galibát. Track-en is látszik, hogy 25,5km után milyen emelkedő jött. Kellett magamat bíztatni, motiválni, hogy menjek rendes tempót. Míg futásban a könnyű iramot meg tudom csinálni, bringán rendre vannak erős részek, de mivel ez másik sportág,ezért nem is lehet ugyanúgy csinálni, csak ha síkon megyek. Szóval elég rendesen megszenvedtem, de már előtte is pár km-rel kezdett végem lenni, nem is bírtam egyenes menni. Végül a lejtőn átestem a holtponton és bírtam az utolsó emelkedőig, ami megint megfogott, de összeszorított foggal tapostam a pedált. Max pulzust is ott csináltam, ami ma tényleg max volt, mert többre nem voltam képes. Végére már zsibbadt,bizsergett a talpam-lábfejem,de ekkor csak leváltottam és toltam tovább. Majd kicsit enyhült a domb, váltottam még le, de véletlenül kettő lett, na mind1 akkor már kiforgatom ezt is. Átlag pulzus nem adja vissza, ugyanis az eleje (15-20km) hátszélben 130körüli-alatti volt. Összeségében jól elfáradtam. Hazaérve egyből pótoltam az energiát..

 

Az biztos, hogy amit írtam a blogban is legutóbb, hogy az energiapótlásra sokkal jobban oda kell figyelnem és meg kell tanulnom. Lehet a napi 3x-i étkezés se elég. Ha komolyabb lesz az edzés és lesz verseny is, akkor majd mindenképp kell változtatni, mert jobb teljesítmény érhető el. Azaz a hatékonyságot kell javítanom! Hajrá én! :)