Edzésleírás

400m gyors

400m vegyes láb

400m vegyes csusza

5x200m vegyes 4'-re, idők: 3.09, 3x3.06, 3.04

200m laza

5x200m gyors 3'20"-re, idők: 2.41,43,42,42,41

200m laza

 

Rövid, de fárasztó edzés. Kétféle időre úszás lehet hülyeség. Vegyesen meglepődtem, hogy 3' közelében úszom 50m-esben. A pillangón viszont állítom valaki mindig messzebbre húzta a falat, mert egyre hosszabbnak tűnt az 50m :) Érzésre viszont ma is hiányzott az erő, igaz közvetlenül előtte otthon volt kerti munka dög melegben. A gyorsnál gondolkodtam a 3perces induláson, első után majdnem el is indultam, de jól gondoltam, hogy az kevés lenne. Nem kell túlzásba esnem. Itt is erő híján úgy éreztem, mintha le lennék szabályozva és nem tudnám áttörni ezt a falat. Ennek ellenére azért lihegős volt a tempó. Végülis max-os úszások voltak, jobbak ma nem mentek volna, de én elégedett vagyok azért a maival is.

Azt észrevettem, hogy ennél a tempónál sincs meg a technika és esélyem sincs szépen úszni. Lehet, hogy a gyorsító edzéseket még kisebb egységekre kell bontanom az elején. 50m-ek sokszor. És ott figyelni és megtanulni ehhez a tempóhoz.

3 hozzászólás

Dex 4524 napja

Ja és tegnap vettem egy Arena úszónadrágot. A másik eddig bírta. Ez kicsi méret, meg szűkebb fazon. Éppen hogy jó, de vízbe meg szuper.

Dex 4525 napja

Nem félek én attól, hogy nem sikerült volna :P

50m-eknél meg akkor nem találhattam ki nagy hülyeséget, ha már te is ezen filózol. Mivel jó erőben vagyok, holnap próbálgatom is majd. Nem tudom még hogy pl 10x50+500 vagy csak simán a 10x50-eket ússzam többször, na majd kitalálom. Amúgy visszaemlékezve triatlonos alapozásokra, az első mikrociklus után (alapállóképesség megszerzése) 50m-ekkel kezdtük a következő időreúszós mikrociklust.

Kovada 4525 napja

Hú de együtt vagyunk, erőben és fejben is: ugyanezek a gondolatok bántanak engem is :-) És a következtetéseim is ugyanazok, épp ma határoztam el, hogy 50-eket fogok tolni.

Kétféle időre úszás nem hülyeség, én pille - gyors sorozatokat szoktam kombinálni. Bár lerontja kicsit a gyors technikát, időket, de nagyon megerősít.

Vegyes után 50-esben sztem én se nagyon tudtam volna 2.40 alá menni, de lehet ment volna 3'-re a dolog.

Válaszoltam a balatonátúszós hozzászólásodra.