Edzésleírás

Balatonboglár - uszoda (25m-es, 4pálya, egyik felén 1,2m mély:) másikon 1,8m)

1000m gyors lendületes (1'30")

100m laza mell - előbbi miatt, bm-nek kicsit gyors volt

200m gyors figura

4x25m mell víz alatt

8x50m gyors 1'-re: 33"-ek +1' pihi

4x100m gyors 2'-re: 1'10"-ek + 2' pihi

2x200m gyors 4'-re: 2'29"x2 + 100m laza mell (kb.+3')

400m gyors, idő: 5'10"

2000m gyors kellemes (31'20" - 1'34")

4x25m mell víz alatt

2x50m mell víz alatt

 

Volt olyan terv is, hogy a Balatonban úszom, de az éjszakai viharból az erős szél megmaradt, így inkább uszodát választottam, pedig most a Balcsi se úszhatatlan meleg. Azt tudtam, hogy ez inkább beillik egy tanuszodának, így reméltem nem lesznek sokan. Volt egy úszócsoport, akik pont velem kezdték, de volt szabad fél pályám, így tudtam úszni. Beugrás előtt vettem volna fel az úszósapkát, hát azzal a mozdulattal, ahogy vettem fel, szakítottam is szét :) jó pár év szolgálat után most adta meg magát. De nem volt gond, mert úszhattam anélkül is. Elején hosszút akartam lendületesen, de a másik pályákon 25m-eket úsztak, így meg én is kedvet kaptam a résztávhoz. Ehhez viszont gyors lett az 1000m, végére kezdtem is visszavenni, de a 25m megvadított :D utána úsztam kis lazát, majd belekezdtem a résztávba, de többfélét is terveztem, végül ez lett. Persze rosszul csináltam :) oké az idők nem rosszak. De ha már 400m is van benne, akkor kihegyezhettem volna arra a dolgot. Azaz 5' alattit kellett volna megcéloznom (ment is volna), és erre kellett volna felépíteni a rövidebbeket, méghozzá az 1'15"-es irammal: 50m - 37,5 100m - 1'15" 200m - 2'30".. Éreztem már az 50m-eknél, hogy gyors és erős iram és elsavasodtam. 100m-eken kicsit csodálkoztam, hogy mennek 10 alatt,körül. 200m-ek hosszúak voltak és be is haltam mindegyiken. Gondolkoztam is, hogy kihagyom a 400m-t, de hát ilyenkor már nem illik. Első 100m oké (1'14" körül), a 2. és 3. -on úszott el (stílszerűen) a jó idő, mert utolsó 100m-on megvolt az 1'15". Így ez olyan résztávos edzés volt, hogy minden kis részen meg kellett halnom. Szerencsére volt több életem.

2000m már lazázás volt, de jól haladtam. Víz pont jó volt. Kis víz se volt gond, bukónál se. Viszont youtube-s DNF vidiken mindenhol ilyen kis vízben úszkálnak. Szóval itt lehetne ezt gyakorolni. De nem egy ilyen résztávos edzés után :)

 

1 hozzászólás

necromedve 4509 napja

Balaton is kb olyan mély, nem? ;)