szuszu futás

2012.07.13 Péntek, 17:30:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:18:53

Távolság

14 km

Tempó

05:38 p/km (10.65 km/h)

Edzésleírás

Jabil 1/3 maraton Tiszaújváros

Mivel kedd óta nem futottam a combizom húzódás miatt, ezért az is kétséges volt, hogy egyáltalán elinduljak-e a versenyen. Csináltam én mindent a lábammal: jegelés, hideg-meleg zuhany, Perskindol, Flector tapasz és pihenés. Persze ma reggelre már éreztem, hogy nem húzódik annyira, de még mindig nem volt azért tökéletes. Balázsra bíztam a nevezést, ő pedig szépen benevezett a 14 km-re. Úgy tervezetem, hogy a 4 db 3,5 km-es körből az elsőt majd szépen lassan futom a tesómmal (ő csak 1 kört ment) és közben kiderül, hogy mit bír a lábam. Végül Anitával futottam az első 3 kört, aki most futott először versenyen a szülése után (és amúgy sokkal jobb futó, mint én). Az első 10 km-en az átlagtempónk 5:50 volt, de éreztem, hogy a lábam bírná még a gyorsabbat is és fájni sem fájt. Mondtam Anitának, hogy megpróbálom az utolsó 4 kilométert megtolni. Begyújtottam a rakétákat és elkezdtem gyorsulni, de kb. Lubics Szilvi módszerrel futottam, azaz csoszogtam, mert annyira féltem, nehogy meghúzzam a combom megint. Tök viccesnek éreztem a mozgásom ezzel a gyors csoszogással, de haladtam és folyamatosan előztem. Végül a célegyenes előtt utolértem Évit és együtt futottunk be, a két Élményfutár! Az utolsó 4 km-en az átlagtempóm 5:16 volt és nem futottam ki magam.

Részletek itt.

Köszönöm mindenkinek az érdeklődést a héten, és a jó tanácsokat is. Igazán jól esett és hasznos is volt. Holnap jöhet a Hortobágy!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:18:53 14 05:38 10.65 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

7 hozzászólás

Macula képe

Macula 4546 napja

Szép volt Szuszu! Örülök, hogy minden okés. :)

kiscsoki képe

kiscsoki 4546 napja

rendesen begyorsultál! Gratula! Jó lenne ha a Hortobágyon nem csoszognál! Nem szeretnék egy csomó port nyelni!

pátyalso képe

pátyalso 4547 napja

Gratulálok,és Hajrá holnap!!

galagyuri képe

galagyuri 4547 napja

Örülök neki!! Szép futás, negative split!!

NoHa képe

NoHa 4547 napja

A lábadnak örülök leginkább, de a tempó sem volt rossz! :) Holnapra hajrá, ne hagyj a pusztában semmmit! :))

 

retisonic képe

retisonic 4547 napja

Szép volt, Zsuzsi! Örülök, hogy bírta a lábad.

bejcsi képe

bejcsi 4547 napja

Nagyon ügyes voltál ma! Gratulálok! :)

 

Felszerelések

Adidas Response W4
Garmin Forerunner 410