Edzésleírás

Kiadós eső után egy jó futás a Balaton parton. 3kört futottam és egy kis tempót is vittem bele a következők szerint:

• 4km bm.: 22'40" - 126os átlag pulzus
• 5km lendületes: 24'40" (4'56") - 144-es átlag pulzus
• 2km lev.

Lendületes részhez: Pulzus az 5' körüli tempónál 140körüli volt. Végre friss és kellemes idő volt. Egyből látszódik. Utolsó előtti km-en kezdett 150közelébe kúszni, de az utolsó km-en maradt tartósan felette, ami viszont már 4'35"-es ezer volt. Ha a bringából indulok ki, miszerint a keringésem már most elbír 160körüli tartós terhelést (1órát biztos), akkor ez elég bíztató.

 

Lazán indultam neki, de már egyből 6' alatti tempó jött, 4.km meg már 5.30. A délutáni vihar sok helyen hatalmas tócsákat hagyott, de a levegő remek volt. Naplementés futás a Balcsin. Meg lehet szokni :P Kicsit bizonytalanul kezdtem a tempósabb részt,de hamar rátaláltam az 5' körüli iramra. Gyorsabban nem akartam még, a végét mondjuk így is kicsit megléptem. Könnyen ment, tartalék van még bőven. De hogy ilyen futásokból félmaratonon max-ot fussak az kicsit kockázatos lenne. Értem ez alatt, hogy mondjuk ott 160-180között futnék, végén efelett, úgy, hogy előtte nem edzettem így. Kicsit megterhelő lenne. Van még mit tervezni ez ügyben.

2 hozzászólás

Dex 4498 napja

Lényeg azon van,hogy mielőtt versenyen terhelem magam, azelőtt edzésen is kéne kicsit. Ezért nem mind1, hogy mikor indulok el először félmaratonon. Nike lenne a jó, de az lehet túl korai.

monique 4498 napja

"Kicsit megterhelő lenne" - hogy akarsz te versenyt futni terhelés nélkül? :DD