HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
2.2 km
54:22 24:43 p/km Gyorsúszás |
4
|
5
|
6
|
7
|
1. hét
2.2 km
0:54:22 |
8
|
9
|
10
|
11
|
12
21 km
50:01 02:23 p/km Görgőzés |
13
4.64 km
30:01 06:28 p/km Regenerálás |
14
2 km
51:46 25:53 p/km Gyorsúszás |
2. hét
21 km
0:50:01
4.64 km
0:30:01
2 km
0:51:46 |
15
33 km
1:08:01 02:04 p/km Görgőzés |
16
4.28 km
30:01 07:01 p/km Regenerálás |
17
2.3 km
57:46 25:07 p/km Gyorsúszás |
18
|
19
|
20
3.95 km
25:04 06:21 p/km Regenerálás |
21
16.11 km
1:36:43 06:00 p/km Hosszú futás
24 km
55:03 02:18 p/km Görgőzés |
3. hét
57 km
2:03:04
24.34 km
2:31:48
2.3 km
0:57:46 |
22
|
23
2.575 km
1:05:28 25:25 p/km Gyorsúszás
23 km
50:02 02:11 p/km Görgőzés |
24
22 km
50:19 02:17 p/km Görgőzés |
25
30 km
1:14:31 02:29 p/km Görgőzés |
26
2.8 km
1:10:11 25:04 p/km Gyorsúszás |
27
64 km
2:29:02 02:20 p/km Görgőzés |
28
|
4. hét
5.375 km
2:15:39
139 km
5:23:54 |
29
21 km
44:51 02:08 p/km Görgőzés |
30
2.4 km
1:03:25 26:25 p/km Gyorsúszás |
31
20 km
48:15 02:25 p/km Görgőzés |
1
|
2
26 km
1:06:01 02:32 p/km Görgőzés |
3
2.4 km
1:03:46 26:34 p/km Gyorsúszás |
4
56 km
2:02:02 02:11 p/km Görgőzés |
5. hét
123 km
4:41:09
4.8 km
2:07:11 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 28.98 km | 3:01:49 |
16.11 km |
1:36:43 |
Úszás
|
6 | 14.275 km | 6:02:58 |
2.8 km |
1:10:11 |
Bringázás
|
9 | 258 km | 9:50:05 |
64 km |
2:29:02 |
Összesen | 19 | 301.255 km | 18:54:52 |
64 km | 2:29:02 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
41 | 318.84 km | 31:45:05 |
21.62 km |
2:19:52 |
Úszás
|
27 | 56.643 km | 23:50:24 |
2.8 km |
1:12:09 |
Bringázás
|
38 | 1433.99 km | 57:11:31 |
89.67 km |
3:15:35 |
Összesen | 106 | 1809.473 km | 112:47:00 |
89.670 km | 3:15:35 |