HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
2
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
3
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
4
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
5
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
6
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
7
5.1 km
1:00:00 11:46 p/km Sík túra |
1. hét
20.1 km
4:00:00
1:45:00
1800 kg
1:30:00 |
8
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
9
5.1 km
1:00:00 11:46 p/km Sík túra |
10
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
11
5.1 km
1:00:00 11:46 p/km Sík túra |
12
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
13
5.1 km
1:00:00 11:46 p/km Sík túra |
14
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
2. hét
2:20:00
2400 kg
2:00:00
15.3 km
3:00:00 |
15
5.1 km
1:00:00 11:46 p/km Sík túra |
16
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
17
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
18
|
19
|
20
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
21
|
3. hét
10.1 km
2:00:00
1:10:00
1200 kg
1:00:00 |
22
|
23
|
24
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
25
15:00 Jógázás |
26
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
27
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
28
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
4. hét
2:00:00
1800 kg
1:30:00
5 km
1:00:00 |
29
15:00 Jógázás
5 km
1:00:00 12:00 p/km Sík túra |
30
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
31
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
1
35:00 Jógázás
600 kg
30:00 Testépítés |
2
|
3
|
4
|
5. hét
1:25:00
10 km
2:00:00
1200 kg
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Túra
|
12 | 60.5 km | 12:00:00 |
5.1 km |
1:00:00 |
Jóga
|
15 | - | 8:05:00 |
- | 0:35:00 |
Erősport
|
13 | 7800 kg | 6:30:00 |
600 kg |
0:30:00 |
Összesen | 40 | 60.5 km
7800 kg |
26:35:00 |
5.1 km
600 kg |
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 12 km | 1:39:00 |
2 km |
0:18:00 |
Bringázás
|
15 | 390 km | 22:30:00 |
26 km |
1:30:00 |
Túra
|
12 | 60.5 km | 12:00:00 |
5.1 km |
1:00:00 |
Jóga
|
47 | - | 16:25:00 |
- | 0:35:00 |
Erősport
|
45 | 39300 kg | 14:45:15 |
1500 kg |
0:30:00 |
Összesen | 125 | 462.5 km
39300 kg |
67:19:15 |
26.000 km
1500.0 kg |
1:30:00 |