| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
23
|
24
|
25
5 km
1:30:00 18:00 p/km Séta |
26
4 km
1:50:00 27:30 p/km Mellúszás |
27
|
28
45 km
8:50:00 11:47 p/km Hegyi túra |
1
|
9. hét
50 km
10:20:00
4 km
1:50:00 |
|
2
|
3
|
4
12 km
1:06:50 05:34 p/km Normál futás |
5
|
6
8 km
42:46 05:21 p/km Normál futás |
7
41 km
7:55:00 11:35 p/km Hegyi túra |
8
12 km
1:06:27 05:32 p/km Normál futás |
10. hét
32 km
2:56:03
41 km
7:55:00 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
44 km
8:05:00 11:01 p/km Hegyi túra |
15
13 km
3:00:00 13:51 p/km Hegyi túra |
11. hét
57 km
11:05:00 |
|
16
|
17
|
18
|
19
12 km
1:04:38 05:23 p/km Normál futás |
20
|
21
17 km
4:00:00 14:07 p/km Hegyi túra |
22
Verseny21.1 km 1:58:35 05:37 p/km Normál futás |
12. hét
33.1 km
3:03:13
17 km
4:00:00 |
|
23
|
24
3 km
1:22:00 27:20 p/km Mellúszás |
25
15 km
1:21:53 05:28 p/km Normál futás |
26
|
27
|
28
41 km
8:10:00 11:57 p/km Hegyi túra |
29
2.6 km
1:10:00 26:55 p/km Mellúszás |
13. hét
5.6 km
2:32:00
15 km
1:21:53
41 km
8:10:00 |
|
30
|
31
|
1
12 km
1:04:28 05:22 p/km Normál futás |
2
|
3
8 km
40:57 05:07 p/km Normál futás |
4
|
5
|
14. hét
20 km
1:45:25 |
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
6 | 80.1 km | 7:21:09 |
21.1 km |
1:58:35 |
|
Úszás
|
2 | 5.6 km | 2:32:00 |
3 km |
1:22:00 |
|
Túra
|
5 | 156 km | 31:10:00 |
44 km |
8:10:00 |
| Összesen | 13 | 241.7 km | 41:03:09 |
44 km | 8:10:00 |
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
30 | 420.5 km | 39:43:07 |
25.7 km |
2:35:00 |
|
Úszás
|
6 | 21 km | 9:41:00 |
4.4 km |
2:05:00 |
|
Bringázás
|
2 | 55 km | 3:20:00 |
41 km |
2:20:00 |
|
Túra
|
29 | 574 km | 136:10:00 |
45 km |
9:00:00 |
|
Vizisport
|
1 | 12 km | 2:30:00 |
12 km |
2:30:00 |
| Összesen | 68 | 1082.5 km | 191:24:07 |
45.000 km | 9:00:00 |