Edzésleírás
bem. gimn., 3x10 fekvő oldalra fordulással, 2x10 hasprés, 2x10 lábemelés, 2x2x10 vádli, 2x2x10 kitörés, 4x15 hát, 2x2x30mp egykezes plank, 2x45mp plank, végén nyújtás.
Orsival otthon. jó volt, egyedül az egykezes plank volt nehéz, a többi nem. innen lehet kezdeni emelni az adagokat.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |