Edzésleírás

Hajós, Széchy fedett 50-es

Úszás: 56:46 (tempó: 20:16)

Pihenő: 8:44

 

400m bemelegítés

Szokásos piramis, 100-200-400-800-400-200-100, lefelé gyorsabban

200m bemelegítés

 

 

Ugyan piramist úsztam, de nagyon figyelve a technikára, megpróbálva beültetni amit a héten Andris mondott: vagyis hogy az elejétől húzzak már és vállból nyúljak előre. És ezek mellett még azért figyeltem arra is, hogy korán betegyem a kezem a vízbe, bár az azért már rögzülni látszik. 

 

Nagyon rövid a táv ismét, ennek egyik oka, hogy diéta 2.napján vagyok és habár TD alatt is úsztam már 4-5km-t, de az elején gyengébb vagyok (leginkább fejben), amíg hozzá nem szokok a kevés kalóriához.

 

Illetve előző időszakban sokat edzettem és habár nincs most klasszikus edzésterv, de mivel jövő héten amúgy is megyek Németországba így egy kicsit visszaviszek és ilyen pihenő hét, időszakszerűség lesz most.

 

Végre itt már amúgy látszik a javulás, nem is kicsi!!! Ugyan olyan tempót korábban is könnyedén tudtam úszni, mint most a 100-200méterek alatt. Ráadásul a hosszabb távokra belassultam, a 400 és 800 az hasonlóan gyenge lett, mint korábban. Viszont a lendületes részek sokkal jobbak lettek, mint korábban és nem nézem vissza több évre visszamenőleg, de az biztos, hogy PB-k ezek piramison belül! Kíváncsi leszek hogy pár hét múlva, amikor edzés végén úszok max 200-at, az milyen lesz. Ezúttal 3:21 volt, de ez nem hosszú edzés végén volt és nem is max, csak simán erős (3-as levegővel). Szerintem (remélem) 3:15-ig le tudok menni!?!? Idei legjobban (SB) 3:19, de PB 3:06 amúgy, az azért messze van...

 

 

De egyre jobbnak érzem az úszást, nyilván az elmúlt pár hónap edzésének van hatása. A diéta után úszni fogok majd 800-as felmérőt is, ott talán úgy érzem 13:30 megy majd, de 13:06-as PB-m azért még messze, de szezon végére meglehet. Főleg mivel ugyebár diétázok és le fognak menni a kilók!!