Edzésleírás

POLAR

Sziget, 2 kör fokozóra

 

 

3km bemelegítő laza

3km normál

3km jóleső lendületes, tényleg jóleső volt igazából..

maradék 1,6km erős

 

Múlt hét végén, 1 hete szinte ugyanezt futottam. Akkor nagyon lazán kezdtem, 7:07, ezúttal a laza jóval jobb volt 6:34. A normál az kb hasonló tempó lehetett, mert múlt héten 2 különböző szakaszban futottam a normált (volt egy laza-normál és egy normál-lendületes). A lendületes rész viszont ezúttal érthetetlenül jó lett. Könnyen esett, jól ment, bár azért volt pár száz méter, amikor nehezen ment, de elég könnyű érzéssel kezdtem neki az utolsó erős résztávnak. Ehhez képest lepődtem meg nagyon a tempón. 1 hete 5:06 volt, most 4:54. Az erősben is fejlődtem, 4:30-as tempóról 4:17.

 

Ezúttal is zenével és mondjuk kicsit jobb számok voltak, de playlistet nem lehetett állítani, szóval azért nyomni kellett és nem volt még mindig tökéles. És elfáradni sem nagyon fáradtam el benne. Az erős az azért erős volt, de célban nem volt semmi gond. Valószínű azért, mert 1,7km erős futástól nem fáradok el.

 

Érzésre úgy éreztem, hogy a lendületes rész az ilyen félmaratoni tempó lehet, ha meglenne az állóképességem (és nem félteném a lábfejemet, ami 1éve fáj...). Az erős meg mondjuk egy 5kilis tempó lehet. Ami azért biztató, 4:00-val 2-3 éve kacérkodtam, sosem sikerült megfutni. Mondjuk még most is messze vagyok attól, de azért elég jó formában van, főleg ahhoz képest, hogy milyen évem volt, és milyenek voltak az elmúlt heteim...