retisonic futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:23Távolság
13.15 kmTempó
04:58 p/km (12.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Résztáv a Margitszigeten. 4 km bemelegítés, 6X1000m résztáv 2 perces pihenőkkel, aztán 3 km levezetés. A résztávnál az volt a terv, hogy 4:20 körüli tempó legyen, és hogy ne legyen nagy ingadozás az időkben. Ezek lettek végül: 4:20, 4:20, 4:16 4:15, 4:13, 4:14. A munkát elvégeztem.:) A levezetésnél találkoztam Norbival, aki pont végzett a PB-jével a külső körön (gratula neki). Még kb. 3 km-t együtt futottunk, aztán összeszedtük Zsuzsit és Andrist a játszótéren, és kisétáltunk a kocsikhoz. Soha rosszabb edzést.
http://connect.garmin.com/activity/189249081
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:23 | 13.15 | 04:58 | 12.07 | 0 | 0 | 188 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
running Laca 4368 napja
Gratulálok!! Nagyon jó leszel őszre!!! Csak keményen!!!!!!!!!
NoHa 4368 napja
Ez igen, szép tempóban toltad a részeket. Az egyre gyorsuló tempó jó kis kondit jelent. Örülök, hogy "összefutottunk" :), kellett egy kis levezetés, együtt még jobb volt. Egészség!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
rodriguez 4368 napja
A terv bőven megvolt, ha jól látom. Elég nehéz Nektek összehozni a közös futást... Na majd ha Andriska is fut Veletek :-)