Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:45:13

Távolság

42.2 km

Tempó

05:20 p/km (11.24 km/h)

Edzésleírás

Spar Maraton 2012. abszolut 881.hely.Első Maratonom.

Első maratonomra természetesen az egész évi felkészülésből indultam ki.A célzott felkészülés augusztus végétől indult(ha időmilliomos lennék akkor már korábban is el lehetett volna kezdeni), de az alapfelállás heti 2 vagy 3 edzésből tudtam csak kiindulni: több hosszabb 20-26km hétközi edzés mellé hétvégi hosszúkat tettünk, ezeket Takács Laci és Dovánszki Imre barátommal tettük meg, igy hangulatosabb is volt, valamint keményebb is ,és közben jól eldumcsiztunk a futás tudományáról, erről arról. Persze ha nem volt időnm, akkor akár rövid 45 perces résztávot is beiktattam,de el ne maradjon edzés, szóval amitt lehetett megtettem. Nagy segitség az Edzésonline.hu "virtuális" baráti társaság , mely sok pluszt ad az edzésekhez mind fejben, mind lelkesitésben, és sokat lehet tanulni is egymástól. Az otthoniak is keményen próbáltak tolerálni, amit nem lehet eléggé megköszönni.

Szóval a versenyre mindent bekészitettem, korán keltünk, időben szépen odaértünk és ideális futóidő fogadott minket. Nyugis pakolás, toalett, öltözést követően laza bemelegités. Beálltunk a starthelyre, majd visszaszmálálás, és 3 perc után már az én chipem is csippantott. Utravalónak 2 sótablettát, és 4db "Győri Édes"-t vittem magammal, melyből 1 sótabletta+1 keksz utközben levált a hordozóról és elveszett. Pulzusmérőt nem vittem, de tempót mértem az órámmal. Szép egyenletes tempót mentem az első 30km-en 4.37-4,50 közt.Hangulatos volt az út: a sok zenekar, előadók, szurkolók, pom-pom os lányok mellett a mezitlábas, és Rubikkockás, hegymászócuccos futófanatikusokon is el-el méláztam. A fordítók körül ismerős Strucc futóklubos szemebejövőkkel pacsiztunk, biztattuk egymást, láttuk hogy állunk egymáshoz képest. A 30. kilóméter után egy szakasz lezárult, melyre azt mondhatnám örömfutás volt, igen jó álomszerű tempóval.

Ezt követően azonban elkezdődött sajnos nem a gyorsulás, hanem a hanyatlás, melyet a fokozódó savasodás okozott. Sajnos az edzések által erre a maradék távra már nem igazán voltam bekalibrálva.Fáradt nem voltam, izomzat kissé feszes volt, de se görcs, se izomláz vagy hasonló, légvétel is nyugodt volt, csak nem birtam menni. Miután láttam hogy a 3,30-nak lőttek,fejben is alább adtam (a céltervet 3:45-re módositottam) visszább vettem a tempóból, mely olyan jól sikerült, hogy minden frissítőnél késztetést éreztem hogy megálljak és "mindent" megkóstoljak, ezzel is pár percet veszítettem. Minden km-ért küzdeni kellett még így is. A 39. km-nél már csak röhögni tudtam mikor megláttam a felüljárót. Az utolsó km-en még gyorsitottam(5,15-re :))), és boldogan értem célba:fáradtan, de nem "meghalva",bár ha kellett volna négykézláb is bemásztam volna,de fel nem adom. Beérkezés után 20-30 percig a füvön szenvedtem, akkor jött elő a fájdalom(hát,derék,váll,láb stb.) ill. fáradtság, de azután lassan rendeződtem, a végén még a Struccos csapatképen is szerepeltem. Mára más csak a kidurrant vízhólyag és fájdalma maradt a talpamon és emlékezetet a tegnapi nagyszerű teljesitményre-mert szorosra húztam a cipőmet.

Az órám feltehetően a sok lassú kilométer, ill. leállás miatt 1,5km-el hosszabb távot mért(43,76), nem árt ezt is tudni.

és akkor lássuk az általam mért km.időértékeket: 4,46-4,45-4,49-4,50-4.38-4,39-4,44-4,32-4,34-4,37(10km:48,03)-4,42-4,37-4,31-4,39-4,38-4,41-4,43-4,40-4.41-4.53-4,58-4,45-(féltáv:1.43.32)-4.52-4.49-4.57-4.49-5.00-5.07-5.06-5.15-(30km:2.28.16)-5.29-5.27-6.24-5.40-6.07-5-50-6.18-6.10-6.34-5.51-6.24-6.09-5.45+1.17

Összességében nagyon jó élmény volt ez a verseny, jó volt a hangulat és azt hiszem jó eredménnyel zárult. Sokat tapasztaltam megint, azt gondolom hogy heti 2-3 edzésből kihoztam a maximumot. Kiderült: az aerob állóképességem csak kb.30km-t bir ilyen tempó mellett, ezt kell fejleszteni, ami ennyi edzésszám mellett a legnehezebb.

3.48.50 körül érkezem,láthatóan jó állapotban(sárga póló):

http://www.futanet.hu/img/up/pic_13184.flv

Hajrá Struccok! Hajrá edzésonline!

Grat mindenkinek akinek sikerült.

12 hozzászólás

Amatőr 4271 napja

Egy gratuláció még pluszban: nagyon érdekes dolog a maraton, meg hogy ki hogyan készül fel, a te példád is izgalmas! :)
Erős vagy, jó alap avagy dobbantó lesz ez a jövőre. Ha ott nem lassulsz, csuda egy időt futhatsz!

jovovich87 4278 napja

Köszi, igyekeztem! Én is olvastam a tiédet, szép élmények! Remélem lesz folytatás Neked is :)) Nyomom, de csak lazán, bár még egy versenyt akarok idén, egy félmaratont, csak most kettő közül vacilálok. De valószínüleg Siófok lesz nov 18-án!

Kipihented magad?

PecsiPeter 4280 napja

Gratulálok!

csabipontkom 4281 napja

Nagyon-nagy gratula! Szuper időt futottál így elsőre!  (igen, az a felüljáró vicces egy dolog)

Tündüs 4281 napja

Gratulálok! Csodaszép idő! Örülök hogy legalább egy percre összefutottunk!!

ORBEA ORCA 4281 napja

Első maratonra ilyet futni,elismerésem,gratulálok!

De hát keményen dolgoztál,Faxauval értek egyet,egy maraton a felkészülésen dől el,és ott te nem kímélted magad:-)

 

jovovich87 4281 napja

Zoleskám gratulálok, nagyon szép menet ez igy elsőbálozóként!! :) innen lehet fejlődni :)

woksz 4282 napja

Gratulálok a kiváló eredményhez! A sok futás meghozta az eredményt, ami nagyon szép. Büszke lehetsz rá!

Külön gratulálok az óvári struccfutóklub maratonistáinak is. Szép volt fiúk. Jövőre találkozunk Óváron.

mentősmiti 4282 napja

Gratulálok ! Szuper ! Várjuk az élménybeszámolót !

faxau 4282 napja

Gratulálok! Elsőre ilyenről álmodni sem illik:)) Bár a befektetett munka alapján én kb. ezt vártam!

Czeglédi Ferenc 4282 napja

Gratulálok! Első próbálkozásra 3.45 az szenzációsan jó! Szerintem jövőre simán meglesz a 3.30-on belüli is!  Szép táv, szép teljesítmény!!! Csak így tovább!

toncsofia 4282 napja

Gratulálok Zoles!!! Szuper eredmény, az utolsó 12km-n meg dolgozni kell, tehát van cél a jövöt illetöen!