Dex Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:25:00Távolság
5.1 kmTempó
16:40 p/km (3.60 km/h)Edzésleírás
Még nem volt reggeli edzés, de akkor is kinn úsztam (úsztunk 3an).
2000m gyors bm. (32'30")
1000m gyors kar bólyával (15'47")
1000m gyors (14'50")
1000m gyors kar bólyával (14'58")
100m lev.
Kedvem továbbra se túl jó. Nehezen keltem, a vízbe nem is akartam beleugrani. Vagy 5'-et kellett győzködni magam, hogy ugorjak már. A kezeimet nagyon gyengének éreztem és a hidegebb víz miatt kicsit merevnek is. Nem ment jó. Aztán az első kar már elviselhető, a sima kezdett alakulni, az utolsó kar pedig jól ment. Csak lendületesen úsztam, de a kezek működtek. Nem is akartam elhinni, hogy milyen tempót úszom.Végre egy kis öröm. Úszni nem tudtam tovább, mert rohanni kellett wc-re, levezetés így is necces volt.
Tegnap olvasgattam a térd fájdalmakról, és az enyémet a futótérddel, azaz az IT szalag problémával azonosítottam. Előjöhetett túlterhelés és/vagy mikor terepen rosszul léptem. Lényeg,hogy nem múlik el. Tegnapi futás után itthon a lépcsőnél mindig éreztem. Lehet a héten nem kéne se bringáznom, se futnom. Nehéz lesz megállni. Ha pedig többet kell kihagyni, akkor pláne. Nem szeretnék B tervben gondolkodni, de akkor valószínű brutális úszásra fogok átállni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:25:00 | 5.1 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
necromedve 4195 napja
Mármint magamról.
necromedve 4195 napja
Én is ezt hittem régebben. ;)
ORBEA ORCA 4195 napja
Petivel értek egyet,a futást vedd vissza,vagy pihenj vele egy hetet az még jobb/Tudom,mondani könnyű..:-)/
Szerintem nem ártana neked sem egy kis lazítás,én is hasonló cipőben járok most,ezen agyalok.
Te még nálam is többet edzettél november-decemberben ha jól emlékszem 100órán felüli hónapok,60-70 edzéssel...
Holnap majd írok erről a saját szemszögemből az én statisztikámmal.Nincs verseny szezon,persze az alapozás mindig időigényes,de talán kissé túlesünk néha a ló másik oldalára....
Nem csak fizikálisan,de psychésen is el tud fáradni az ember,és az még hosszabb regenerációs időt igényel.Szerintem ezért van az,hogy te is én is pár nap teljes kihagyás után nagyon kiesünk a ritmusból,nem akaródzunk edzeni...:-)Mert a szervezet ráállt közben arra naívan,hogy na most jól kipihenheti magát,amihez ez a pár nap nem elég.
Akkor ha teljesen leregenerálódsz jelez úgy is,alig fogod várni,hogy futó cipőt húzhass már,vagy úszó gatyát...
PecsiPeter 4195 napja
Dex 4195 napja
Ki van csukva! 3óránál én többet nem hiszem, hogy bármikor is többet úsznék :)
necromedve 4195 napja
Ősszel abból a tempóddal megcélozhatnál 12 óráson 50 km-t. :)
Dex 4195 napja
Legyen úgy, de ha nem, akkor úszom a te heti adagodat, csak hogy ne legyél annyira egyedül :D
necromedve 4195 napja
Szeretnék én kedv, meg gyengeség mellett így hasítani. Most is elég brutálisakat úszol, inkább jöjjön csak rendbe a térded. :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dex 4195 napja
@Tibor
Na arra a blogra kíváncsi leszek :) meg ígértél erősítéssel kapcsolatost is, azt is várom még :P
Már kezdem a pozitív dolgokat keresni a kihagyásban. Kb amiket írtál! Vhogy a leállás nekem is fejben okozott nagyobb gondot, amihez még a fizikai dolog is társult. De ma délután már alakult a gépezet. Restartoltam :D Szóval már most érzem a kis pihenő jótékony hatását.. nem hittem el amit ma délután úsztam..
@Péter
Akkor a bringát nem hagyom el. Futásban meg úgy is rámfér a pihi, volt fejlődés rendesen, jöhet kis megálló.