Edzésleírás

Hungaroring nike+ futás

Fokozóra futottam, mert akartam egy kis sebességet vinni ebbe az unalmas időszakba, nem tudom, hogy jó döntés volt-e anaerobban is futni egy kicsit, de megtörtént, és nem lett komoly bajom:)

kb.1 km felvezetés,

aztán a körök:

4.3 km 21.45 ami 5.03/km
4.3 km 19.01 ami 4.25/km
4.3 km 17.59 ami 4.11/km

kb. 800 m levezetés

 

A második kör jól esett, ez a 4.20 körüli tempó kellemesen gyors nekem.

A harmadik már rosszabbul, a vége biztos hogy anaerob volt. 

 

Hozzá tartozik, hogy a hungaroring a tv-ben nem látható módon elég szintes pálya, volt benne 2-3 komolyabb emelkedő, ami azért az emberi futóműveknek plusz munkát jelent:)

Összességében jó edzés volt, jó hangulat, és sok-sok futó!
Ezúton is köszönöm a  fuvaromnak, hogy elvittek!

Speedwork n.o.1 absolviert, tanulság: a 4.20 kellemes (lassú vagyok mint egy nyugdíjas:))