Edzésleírás

600m vegyes: láb,csusza,sima 200m-enként váltva

400m helyett 300m láb -> pille <- gyors (jött a köv. feladat, meg kell állni)

6x400m 6.30ra, 200m saját (gyors nem lehet, én azért hát,gyorsot úsztam)+200m vegyes

 

3x1300m gyors 20'-re, javuló és persze jobbakat úszni mint eddig :))

1. 17'32" (1.21es) - nem max-os
2. 17'27" (1.20,5) - közel max
3. 17'35" (1.21közeli) - lefáradva úszva

100m lev

 

Diákolimpia miatt később kezdtünk, de mint kiderült páran nem tudták és hamrabb jöttek és úsztak is már, azaz jöhettem volna korábban, tudtam volna úszni. Azért nem biztos, hogy a végére hiányzott volna a hosszabb előjáték :) A 400m-eket többé kevésbé alibiztem, csak háton az első 200 erős lett volna, csak gyorson laza (mell lassú, lepke meg halál). Első kettő vagy három még így is laza,mert előttem a Tamás(?) úszott, aki tegnap 1300akon is jól ment, de most pillén, ami meg azért fárasztó tud lenni a fiatal úszóknak is. Majd megelőztem, innen kicsit jobb tempó. Pihenők olyan 10-15mp-ek lehettek. Vége azért már korántsem laza volt.

1300ak. Laci mondta,hogy a szokásos aerob úszás, hát mondom nekem ez már anaerob, azt mondta dehogy :) hát pedig elég oxigén hiányos és kellően intenzív. Utolsó után akartam pulzust mérni kézzel, de a levegővételre koncentráltam :D Szívem szerint, vagy elmém szerint, vagy karom szerint, vagy csak egy kósza érzés szerint, de én ezt is bizony ellazáztam volna.. valami kellemes lábvízen. De Laci áttett a 2es pályára Dani mögé 2.nak és azt is mondta, hogy 17' elejét kéne, mire próbáltam tiltakozni, hogy hiszen legutóbb is csak a vége sikerült, de inkább 18' eleje az én időm. Megint kishitű voltam. Elsőt elkezdtük 1.20on belül.. és könnyű, majd továbbra is 1.20közelében. És könnyen megy.. tartalékolok. Mondom mi van? 3as pályán mellettem kavarodás. Patrik kiszállt a játékból már az elején (bár asszem ő versenyzett ma, 1.02 100háton tán), Larion jött, majd Tamás. Nálunk viszont engem a Petra ért utol és akart megelőzni. Nem igazán értettem. Oké, ha nem nézem az időt, akkor lehet én is azt gondolom, hogy lassú, de azért van ott a futóóra. Az előzés nem jött össze neki, elsőre nem vettem észre, utána hagytam neki helyet végig, de előzés helyett leszakadt. 600m 8.05 körül, nagyon el se akartam hinni. Srácokkal a 3as tartottam a lépést, majd a Dani körözött én pedig beálltam a lábvízére, de csak kb 100m-t tudtam húzatni magam, de ez elég volt, hogy a 3as pályát lerázzam, így az 1300asok közül elsőnek értem be.

2. előtt szólt a Laci a Tominak (héten még megtanulom majd a neveket:P) hogy neki nem kell 3x úsznia. Na több se kellett, el is indult úgy,hogy csak a végén láttam. Adott egy 15"-et. Én a Larionnal küzdötten megint végig. 600m-nél kb 8'-nél voltam, azaz ment az 1.20as tempó, utána kezdtem pici tempót veszíteni. Itt már igen csak kellett kapaszkodnom, a végére így is kezdtem leszakadni. Szerencsére Dani megint körözött,így lábvízen vissza tudtam érni és együtt értünk be. Nem tartalékoltam a következőre, így nem is számítottam arra, hogy javítok ezen, sőt simán kinézett egy 18' feletti idő. 3. 100m után Larion el is úszott és végig növelte előnyét 50m-re. Én pedig azért harcoltam,hogy a 2es pályán (ja itt már a 3ason voltam) Petra ne érjen utol. Elején megszerzett 5"-et tartottam vele szemben, de nem volt 1xű. Akár csak reggel, most is próbáltam figyelni minden egyes húzásra, legalább most nem ment olyan rosszul. 600m-nél azt hiszem 8.10en belül voltam, pedig rosszabbra számítottam. Ez erőt adott, hogy lehet még se lesz ez gyenge idő. Már nagyon fáradtam, kezek nem nagyon akartak engedelmeskedni. Végén még próbáltam fokozni a tempót, utolsó 50m-en meg hajrázni. Érdekes hogy megint nem tüdőre haltam be, és nem is éreztem erős savasodást (persze utolsó métereken igen), egész egyszerűen a kezek voltak leszabályozva, elfáradva.

Az időkkel megint elégedett vagyok. Ez már szinte 1.20as iram közel 1500m-en 50m-es medencében (edzésen,fáradtan). Ilyesmi szintre szerettem volna elérni. A korábbi ilyen úszásokkal ellentétben itt viszont előtte nem hajtottam. Azaz ha 2x van 3km körüli hajtás, akkor abból csak az egyik megy. Tegnap ott voltak a 400m-ek, de nem úgy mint ma,hanem maxra hajtva a végét. Nem is várom még el magamtól hogy annyit bírjak.

4 hozzászólás

Dex 4177 napja

Biztos, hogy segít. Ki lehet találni mindenféle okosságot, hogy pszichésen dől el és egyedül is lehet ugyanígy úszni, de ez baromság szerintem. Kellenek a külső motivációs dolgok is, amiket nem lehet sajáttal pótolni. Legjobb az, hogy ha hasonló tempót tudunk, de én korábban a 25ösben is "versenyeztem" lassan úszókkal, csak pl úgy, hogy 2x gyorsabban kellett úsznom, azaz míg 50m-t leúszik, addig nekem 100at kell. Ez működhet visszafelé is akár, hogy folyamatosan nézed, hogy mennyit kapsz és azt próbálod tartani vagy csökkenteni. Idővel lesz javulás ;)

Dex 4177 napja

Két srác szokott 1500öt menni, esetleg még egy, de ő mellúszó és ritkán erőlteti a gyorsot ha nem muszáj :)

marcizmus 4177 napja

Nagyon jó, hogy tudsz edzésen ,,versenyezni" a többiekkel, sztem ez tök sokat számít meg segít. Nálunk az a baj, hogy a legtöbben jóval gyorsabbak nálam akikkel nem tudok menni és nagyon néhányan meg lassabbak. Remélem javulok és közelebb kerülök hozzájuk. EGS!

necromedve 4177 napja

Szép kis edzés ez is. A többiek itt 1500-öt mennek, vagy csak 1-2 srác?