Edzésleírás

5óra alvás az álmoskönyv szerint se jelent túl jót a hajnali edzésre, ám akárhányszor így vágtam neki, mindig jól ment. Érthetetlen. A víz kellemes, selymes volt :D

 

600m bm.

400m lábazás (több feladat)

4x (50m gyors sprint összeadós + 200m gyors nemtomhogyan)

• 50ek 31" körül
• 200m-k: 2.46 2.43 2.42 2.38

800m gyors söprés (12'08") - lendületesebben úszva

6x400m gyors 6.15re javulóra,idők:

• 5.35  5.32  5.24  5.20  5.13  4.58

1500m gyors technika, hosszú kartempó (csapás 35alatt volt) 23.15

 

Elején az 50m-ek szuperul mentek érzésre, nem is úsztam maxra őket. 200m-ek csak lendületes. Utolsónak erősebben nekiindulva viszont egész testes fáradtságot éreztem, így vissza is vettem, és nem gondoltam, hogy más időre úszás jól menne. Végén számítottam egy ilyen feladatra, bár 12x200m-re tippeltem.

5.30ról akartam 5"-eket javulni, nem pont így sikerült. Tök egyedül úsztam, szóval semmi egyéb motiváció nem akadt egészen az utolsó kettőig. Laci kérdezte, hogy mennyi még, mondtam, mondta hogy leméri őket. Ez feldobott és az 5. nagyon könnyen ment 5.13ra, jobban esett tán mint a korábbiak. 1.16ra 1.19eseket úsztam kb. Majd az utolsó, remélve, hogy 5percet meg tudom közelíteni. Laci elrakta a futóórát, így nem tudtam nézni, de kezemen az órát se akartam, maradt az érzés. Terv: lendületes kezdés, második 100at megfogva, 3.at már nyomva keményen, utolsón ami marad. Kb így alakult: 1.14 1.15,5 x2 1.12. Alig akartam elhinni, hogy 4essel kezdődik :) Hajnali edzés csúcs szerintem :))

2 hozzászólás

Dex 4120 napja

köszi.. nem terveztem úszásban versenyeket,így ezt az OB-t se.. aztán még meglátom,most hogy mondod.. :)

Edzésnél amíg nincs megmondva konkrétan, hogy miről mire kell javulni, addig nem is szólhat érte :P De egyébként a tervem, hogy 5.30ról javulok 5.10re már nem lett volna rossz, 5" iramban.És ha nem kezdi el mérni, akkor szerintem nem is úszom 5.10alatt a végén, azaz igen, az utolsó nem max. Tegnap is,meg párszor így úsztam. Szóval az edző nem igen szól, de én se szeretem, ha túl nagy a difi. A másik dolog, hogy nekem mindig kell 1-2 amíg belejövök. Ezért az eleje nem nagyon lesz erős sose. Viszont azt se szeretem, ha úgy úszom mint az utolsó 400at, hogy a végén ennyit gyorsulok. Jobb szeretem ha végig egyenletes.

Kovada 4120 napja

Gratulálok. Kecskemétre jössz az ob-ra?

Az edző mit szól ehhez, hogy majd' 10 mp-cel jobb 100-akat nyomsz a sorozat végén, mint az elején? Engem ezért megróttak annó, mondván hogy ellógom az elejét...