Edzésleírás

10.000m-es felmérő:

1. km - 3.36,2                - hr: 170ig fel
2. km - 7.21,2   (3.45,0) - hr: 168-172
3. km - 11.10,4 (3.49,2) - hr: 169-171
4. km - 14.58,8 (3.48,4) - hr: 167-171
5. km - 18.45,7 (3.46,9) - hr: 168-172
6. km - 22.37,4 (3.51,7) - hr: 170-172,végére le 167ig
7. km - 26.35,3 (3.57,9) - hr: 166-170
8. km - 30.27,2 (3.51,9) - hr: 165-170
9. km - 34.15,7 (3.48.5) - hr: 170-173
10. km - 37.54,7 (3.39,0) - hr: 169-177

 

Majdnem hasonló körülmények, mint 2012.11.29-én. Most is terhelésből, fáradtan, délelőtt, eső után, így 1es pályán a kanyarokban állt a víz, ezért az 1es külső részén futottam (ez kb. 75m pluszt biztos jelent). Viszont hidegebb idő és jóval nagyobb szél, ami ki is készített. Szerettem volna hasonlót futni mint legutóbb, de ha kicsit elmaradok az se baj, figyelembe véve, hogy az idei év futás szemszögéből kissé kevéske. Hiába futottam tempóbelövő 400m-t, és hiába gondoltam ki, hogy 3.45körül elég lenne futni, túl erősen kezdtem. Jött is a visszaesés és éreztem egyből, hogy ez ma nem lesz az igazi. Valóban fáradt voltam ennek megfelőlen még jobban lassultam. Erős hideg szél pedig csak még jobban faragott. Misi bá' is kijött 4-5km körül, mutattam neki hogy nem megy. Gondolkodtam is, hogy felezem a távot, de nem azért voltam ott. 7.km-nél vissza is vettem és próbáltam regenerálódni. Ez vmennyire sikerült is, mert tudtam gyorsítani belőle. Nagy küzdelem ez mindig, amikor ennyire nem megy és mégis próbálok vmit kihozni az edzésből. Utolsó km csak az utolsó 1-200m miatt lett ennyire jó, mert ott sprinteltem egyet. Időt nézve nem csoda h csalódott voltam. A körülmények enyhítenek csak ezen.

3 hozzászólás

monique 4083 napja

"Utolsó km csak az utolsó 1-200m miatt lett ennyire jó, mert ott sprinteltem egyet" ---> na jó de az azt jelenti h még maradt annyi erő a lábakban! gratula!

Dex 4085 napja

Kösz a kommentet így legalább megírtam röviden a felmérőt, mert már elfelejtettem. Abból kitűnik, hogy nem volt ez jó :)

torolt_12 4085 napja

Fúú, de bekeményítettél! Grat!