Edzésleírás

Persze, hogy 35fokban nem fúj a szél. Bringa után egyből csap alá a fejem, jó hideg vííííz.. majd ittam is rendesen, ami elvileg nem a legjobb dolog futás előtt, mégis kellett, mert nagyon ki voltam száradva. Kb.15percbe került az átöltözés frissítés, majd irány az aszfalt. Kifelé 3-4km még könnyen ment, majd 5km-nél már nagyon kellett a frissítés. Desinél a csapnál tettem ezt, fejemet is "megmostam". Izmaim viszont nagyon rossz állapotban voltak. Pihenni akartak és még több folyadékot. A remélt 4'-es iramot már elinduláskor elengedtem, de a 4.30at azért tartani akartam, amihez egyre magasabb pulzus társult már. Vége már nagyon nehéz volt, hideg zuhany és innivaló lebegett csak a szemem előtt. Megváltásként éltem meg, mikor ezek valósággá váltak. Sajnos a nyújtásra nem volt sok időm, mert sietnem kellett a sportorvoshoz.

 

Azért sikerült eléggé kicsinálni magam ezzel a magasabb intenzitással a hőségben, kevés folyadék bevitel mellett.