Gebregab futás

2009.01.23 Péntek, 19:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Távolság

22 km Szint: 300 m

Tempó

04:05 p/km (14.67 km/h)

Edzésleírás

Két Gazdagrét kör volt a mai edzés. Az elsőt a gepárdokkal futottam le, Nórival Zsófival és Istivel. Mivel ez tempó-futás volt, előtte csináltattam magunkkal egy kis melegítést, pár darab pörgős 100m-rel a TF pályán. A tempót az Alkotás úton túl kezdtük, egy "ide nem parkolhatsz, komám!" című közlekedési táblától. Így a távot összesen 9,7-nek saccolom. Ezt Zsófika nettó 49'52" alatt teljesítette (levonva azt az 51mp-et, amit Gazdagrétnél visszafutottunk Nóriért), Isti dettó/ez kiszámoltam, 5'08"-as iram/. Nórika 51'42" -őt ment, ami tisztes helytállás, ha azt nézem, hogy szinte egyáltalán nem tud edzeni a vizsgái miatt. Miután beértünk, kisvártatva újból lefutottam a kört, ezúttal kicsit lendületesebben. 40'36" sikeredett, ami 4'10"-es iram...hegyi terepen nem olyan rossz. Köszönöm az edzést, grat mindenkinek!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:30:00 22 04:05 14.67 300 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

csattogoboka képe

csattogoboka 5619 napja

Nórika nem a vizsgái miatt fut így, hanem mert szimplán ennyit bír! Uff. :D
Laurea képe

Laurea 5624 napja

Hajnika voltam...
Gebregab képe

Gebregab 5624 napja

Látom jót futott a kis Gabika!:))
cica66 képe

cica66 5624 napja

Nagy Gratula!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!