Dex 1 kg Erősport 2013-10-14-n 15:00-kor

Dex erősport

2013.10.14 Hétfő, 15:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Nagyobbakkal én vagyok fenn, így akkor már be is szálltam erősíteni, bár nem azt amit ők, hanem amit én szoktam. Ők a fegyencedzés elején vannak, de ránézésre nem nagy szám, így hagytam.

4 sorozat:

5-7db húzódzkodás (csukló magamfelé)

30db felülés (láb felhúzva,levegőbe)

60" (Gergő féle) "falnál ülés"

20db fekvőtámasz

15db hátizom (láb nincs beakasztva)

20-20db exc.Ach. gyak. mindkét lábra

5db tolódzkodás

60" Core alaphelyzet

30db vádli páros lábbal

Plusz volt amit kipróbáltam tőlük. Pl bicska húzdzkodás - 25db.. végére nehéz is lett.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.