Dex erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
3 sorozat:
- 5db húzódzkodás (csukló kifelé)
- 30db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
- 75" (Gergő féle) "falnál ülés"
- 15db fekvőtámasz
- 15db hátizom (láb nincs beakasztva)
- 10-10db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
- 5db tolódzkodás
- 60" Core alaphelyzet + 5-5" jobb és bal láb emelés, majd ellentétes kar-láb emelés (ö.:1:45)
- 15 guggolás (zárt láb, teljesen le, sarok lenn)
- kézenállás
- hasizom (hátonfekve láb egyenesen emelve, vissza nem letenni)
Végén plusz hasizom, plusz karra
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
