Edzésleírás
200m bemelegítés
300m gyors láb deszkával
4x100m egykaros variációk (bójával, oldaérintéssel, kivárással, simán)
2x100m kivárásos gyors (sima egyesével, majd 50m 3-as/50m 5-ös, extra levegővel)
100m laza hát
300m hát láb uszonnyal
100m kivárosos hát
400m oldalrérintéses gyors
200m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2.1 | 33:20 | 1.80 | 0 | 0 | 0 |