Edzésleírás
Kicsit a tegnapi edzés sok volt. Nagyon jól mentek a lábaim, de a szombati edzés dinamizmusa hiányzott. Mindegy, most már nem tudok változtatni. Edzés: 1600/200,1200/200,1000/200,800/200,400/200,4x(200/200). Idők+pulzusok: 5'10"-188p. 3'53"-184p. 3'13"-182p. 2'33"-185p. 1'16"-178p. 36",35",36",36". Már a 400-aktól nem tudott felmenni a tempóhoz tartozó pulzusra a szívem, idő híján :)) De lehet, hogy már az előzőeknél is ez a helyzet. Tehát szummázva: tartottam egy 3'10"-15" közötti tempót, ami edzőcipőben, és kissé fáradt lábakkal nem is olyan rossz teljesítmény. Edzés után átfutottam a Gesztenyés kertbe még egy picit pörögni...egyáltalán nem éreztem magam fáradtnak. Pár ottani kör után azt vettem észre, hogy 4' alatti ritmusban futok megint...aztán gyorsan abba is hagytam, nehogy túlhúzzam magam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:31:00 | 23 | 03:57 | 15.16 | 0 | 0 | 188 | 149 |
trax 5644 napja