Edzésleírás

Úszást és mellette vagy jóga, vagy erősítő+futó kombót terveztem mára. De éjszaka eléggé megfájdult a torkom, ezért inkább pihenek. Muszáj rápihenni a jövő hétre, mert az nagyon durva lesz. Így is edzek, edzettem minden nap a héten eddig...

 

Szuperhipermotiváltan amúgy

 

Just Dancere bemelegítés

Köredzés: 10fekvő, 20lebegőfelülés,10felugrás,15 négyütemű homorítás, ez 4x, 1p pihivel

1lábas kitartásos összesen 8x1p, 15p pihivel

kitartásos has 6x20mp/10mp pihi

2x15 guggolás

3x45mp kitartásos hát 30mp pihivel

Gyula féle fekvőtámaszból egyik kézzel megérintjük a másikat feladat kevés csípőmozgással 2x20db

vádli 2x2x10